Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рисовый пудинг или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты рисовый пудинг и полосатый тунец?

  • Полосатый тунец содержит больше калорий, чем рисовый пудинг. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как рисовый пудинг содержит 111 калорий.
  • Полосатый тунец превосходит рисовый пудинг по содержанию витамина B3, селена, витамина B12, витамина B6, фосфора, железа, калия, меди и магния.
  • Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 114% больше, чем рисовый пудинг.
  • Рисовый пудинг имеет низкое содержание холестерина.
  • Рисовый пудинг имеет более высокий гликемический индекс (59), чем полосатый тунец (0).

Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat были использованы в этой статье.

Инфографика

Рисовый пудинг vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +183.8%
Содержит больше МарганецМарганец +200%
Содержит больше МагнийМагний +238.5%
Содержит больше КалийКалий +301.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +332.4%
Содержит больше МедьМедь +511.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +176.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +227.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.9%
Содержит больше СеленСелен +2363.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +155.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +97.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +42.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4133.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2702.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +812.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рисовый пудинг Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 0.443mg 18.756mg 114%
Селен 1.9µg 46.8µg 82%
Витамин B12 0.24µg 2.19µg 81%
Витамин B6 0.035mg 0.981mg 73%
Белки 3.29g 28.21g 50%
Фосфор 87mg 285mg 28%
Холестерин 6mg 60mg 18%
Железо 0.37mg 1.6mg 15%
Калий 130mg 522mg 12%
Медь 0.018mg 0.11mg 10%
Углеводы 20.81g 0g 7%
Магний 13mg 44mg 7%
Кальций 105mg 37mg 7%
Цинк 0.38mg 1.05mg 6%
Витамин D 0.8µg 4%
Витамин D 34IU 4%
Витамин B5 0.288mg 0.485mg 4%
Витамин B1 0.075mg 0.038mg 3%
Витамин A 46µg 18µg 3%
Натрий 109mg 47mg 3%
Марганец 0.057mg 0.019mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.403g 2%
Витамин B9 4µg 10µg 2%
Насыщенные жиры 0.967g 0.42g 2%
Калорийность 111kcal 132kcal 1%
Витамин B2 0.141mg 0.122mg 1%
Жиры 1.63g 1.29g 1%
Витамин C 0.7mg 1mg 0%
Чистые углеводы 20.71g 0g N/A
Клетчатка 0.1g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.441g 0.243g 0%
Триптофан 0.039mg 0.316mg 0%
Треонин 0.126mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.169mg 1.3mg 0%
Лейцин 0.273mg 2.293mg 0%
Лизин 0.221mg 2.59mg 0%
Метионин 0.07mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.135mg 1.101mg 0%
Валин 0.187mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Белки: 3.29 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 20.81 г
Вода: 73.43 г
Другое: 0.84 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +26.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.9%
Содержит больше БелкиБелки +757.4%
Содержит больше ДругоеДругое +878.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.967 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.441 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +81.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +571.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рисовый пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.