Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше МагнийМагний +478.9%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше КалийКалий +385.7%
Содержит больше МедьМедь +167.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +331.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +226.2%
Содержит больше СеленСелен +120.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1195.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +186.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +962.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +544.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +81300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1889.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1441.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +593.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1936.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Зерновые культуры DV% diff.
Витамин B1 0.316mg 6.288mg 498%
Витамин B6 0.294mg 5.986mg 438%
Железо 2.63mg 34.06mg 393%
Витамин B2 0.251mg 3.87mg 278%
Витамин B3 4.27mg 29.62mg 158%
Витамин A 1µg 814µg 90%
Марганец 2.577mg 0.79mg 78%
Клетчатка 15.1g 1.4g 55%
Цинк 2.65mg 7.6mg 45%
Витамин C 0mg 38.5mg 43%
Фосфор 332mg 77mg 36%
Натрий 2mg 795mg 34%
Медь 0.367mg 0.137mg 26%
Витамин B5 1.456mg 0.226mg 25%
Магний 110mg 19mg 22%
Селен 13.9µg 6.3µg 14%
Калий 510mg 105mg 12%
Витамин B9 38µg 10%
Белки 10.34g 6.06g 9%
Холин 30.4mg 6%
Витамин K 5.9µg 0µg 5%
Витамин E 0.85mg 0.08mg 5%
Углеводы 75.86g 86.85g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.354g 3%
Калорийность 338kcal 378kcal 2%
Кальций 24mg 10mg 1%
Жиры 1.63g 1.08g 1%
Чистые углеводы 60.76g 85.45g N/A
Сахар 0.98g 10.35g N/A
Насыщенные жиры 0.197g 0.26g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.204g 0%
Триптофан 0.108mg 0.066mg 0%
Треонин 0.289mg 0.241mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.26mg 0%
Лейцин 0.563mg 0.767mg 0%
Лизин 0.286mg 0.113mg 0%
Метионин 0.153mg 0.13mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.365mg 0%
Валин 0.317mg 0.344mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.162mg 0%
Фруктоза 0.11g 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +70.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +50.9%
Содержит больше ВодаВода +180.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.5%
Содержит больше ДругоеДругое +42%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +116.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.204g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 3% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 9.74 г
Глюкоза: 0.27 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.09 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1271.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +68.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +136.4%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.