Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Окорок

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше МагнийМагний +685.7%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +77.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.7%
Содержит больше МедьМедь +364.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4672.2%
Содержит больше СеленСелен +40.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.88mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +240%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +261.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1166.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +138.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +179.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.023mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Окорок DV% diff.
Марганец 2.577mg 0.054mg 110%
Клетчатка 15.1g 0g 60%
Натрий 2mg 1203mg 52%
Витамин B1 0.316mg 0.754mg 37%
Медь 0.367mg 0.079mg 32%
Витамин B12 0µg 0.65µg 27%
Углеводы 75.86g 1.5g 25%
Магний 110mg 14mg 23%
Витамин B5 1.456mg 0.403mg 21%
Белки 10.34g 20.93g 21%
Фосфор 332mg 196mg 19%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Железо 2.63mg 1.48mg 14%
Холин 30.4mg 85.1mg 10%
Селен 13.9µg 19.5µg 10%
Калорийность 338kcal 145kcal 10%
Витамин B9 38µg 3µg 9%
Витамин B6 0.294mg 0.4mg 8%
Насыщенные жиры 0.197g 1.81g 7%
Калий 510mg 287mg 7%
Жиры 1.63g 5.53g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 2.62g 6%
Витамин K 5.9µg 0µg 5%
Витамин E 0.85mg 0.25mg 4%
Витамин D 0µg 0.8µg 4%
Витамин B2 0.251mg 0.202mg 4%
Витамин D 0IU 32IU 4%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.54g 2%
Цинк 2.65mg 2.88mg 2%
Витамин B3 4.27mg 4.023mg 2%
Кальций 24mg 8mg 2%
Чистые углеводы 60.76g 1.5g N/A
Сахар 0.98g 0g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.108mg 0.251mg 0%
Треонин 0.289mg 0.931mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.918mg 0%
Лейцин 0.563mg 1.661mg 0%
Лизин 0.286mg 1.775mg 0%
Метионин 0.153mg 0.553mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.904mg 0%
Валин 0.317mg 0.908mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.75mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +4957.3%
Содержит больше БелкиБелки +102.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +239.3%
Содержит больше ВодаВода +538.4%
Содержит больше ДругоеДругое +178.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +42%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1159.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.