Рокфор или перепелиное яйцо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рокфор и перепелиное яйцо?
- Рокфор содержит больше калорий, чем перепелиное яйцо. В то время как рокфор содержит 369 калорий, перепелиное яйцо содержит только 158 калорий.
- Рокфор содержит больше кальция, фосфора и витамина A, однако перепелиное яйцо богаче витамином B12, железом, селеном и витамином B2.
- Перепелиное яйцо обеспечивает вас на 251% большим количеством холестерина от суточной нормы, чем рокфор.
- Рокфор содержит в 13 раз больше натрия, чем перепелиное яйцо, В то время как рокфор содержит 1809 мг натрия, перепелиное яйцо содержит только 141 мг.
- Перепелиное яйцо имеет более низкий гликемический индекс (0), чем рокфор (27).
Cheese, roquefort и Egg, quail, whole, fresh, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +130.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +934.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +551.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +120.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +88.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +389.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +225% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +146.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +34.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 90mg | 844mg | 251% |
| Натрий | 1809mg | 141mg | 73% |
| Насыщенные жиры | 19.263g | 3.557g | 71% |
| Кальций | 662mg | 64mg | 60% |
| Холин | 263.4mg | 48% | |
| Витамин B12 | 0.64µg | 1.58µg | 39% |
| Железо | 0.56mg | 3.65mg | 39% |
| Селен | 14.5µg | 32µg | 32% |
| Жиры | 30.64g | 11.09g | 30% |
| Фосфор | 392mg | 226mg | 24% |
| Белки | 21.54g | 13.05g | 17% |
| Витамин B2 | 0.586mg | 0.79mg | 16% |
| Витамин A | 294µg | 156µg | 15% |
| Калорийность | 369kcal | 158kcal | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.474g | 4.324g | 10% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.13mg | 8% |
| Витамин D | 55IU | 7% | |
| Витамин E | 1.08mg | 7% | |
| Витамин D | 1.4µg | 7% | |
| Цинк | 2.08mg | 1.47mg | 6% |
| Витамин B9 | 49µg | 66µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.15mg | 4% |
| Магний | 30mg | 13mg | 4% |
| Медь | 0.034mg | 0.062mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.124mg | 0.15mg | 2% |
| Калий | 91mg | 132mg | 1% |
| Витамин B5 | 1.731mg | 1.761mg | 1% |
| Углеводы | 2g | 0.41g | 1% |
| Чистые углеводы | 2g | 0.41g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Марганец | 0.03mg | 0.038mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.32g | 1.324g | 0% |
| Триптофан | 0.303mg | 0.209mg | 0% |
| Треонин | 0.965mg | 0.641mg | 0% |
| Изолейцин | 1.217mg | 0.816mg | 0% |
| Лейцин | 2.114mg | 1.146mg | 0% |
| Лизин | 1.848mg | 0.881mg | 0% |
| Метионин | 0.558mg | 0.421mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.023mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 1.614mg | 0.94mg | 0% |
| Гистидин | 0.602mg | 0.315mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.54 г
Жиры:
30.64 г
Углеводы:
2 г
Вода:
39.38 г
Другое:
6.44 г
Белки:
13.05 г
Жиры:
11.09 г
Углеводы:
0.41 г
Вода:
74.35 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +65.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +176.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +387.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +485.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +88.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.263 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.32 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.557 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.324 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.324 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.324g
