Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рокфор и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Рокфор vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +5416.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +225%
Содержит больше ФосфорФосфор +653.8%
Содержит больше СеленСелен +3525%
Содержит больше КалийКалий +433%
Содержит больше МедьМедь +458.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +373.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +350.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +136.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +65.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рокфор Авокадо DV% diff.
Натрий 1809mg 7mg 78%
Насыщенные жиры 19.263g 2.126g 78%
Кальций 662mg 12mg 65%
Фосфор 392mg 52mg 49%
Белки 21.54g 2g 39%
Витамин B2 0.586mg 0.13mg 35%
Витамин A 294µg 7µg 32%
Холестерин 90mg 0mg 30%
Витамин B12 0.64µg 0µg 27%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Селен 14.5µg 0.4µg 26%
Жиры 30.64g 14.66g 25%
Витамин K 21µg 18%
Медь 0.034mg 0.19mg 17%
Витамин E 2.07mg 14%
Цинк 2.08mg 0.64mg 13%
Калий 91mg 485mg 12%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Витамин B6 0.124mg 0.257mg 10%
Калорийность 369kcal 160kcal 10%
Витамин B9 49µg 81µg 8%
Витамин B5 1.731mg 1.389mg 7%
Витамин B3 0.734mg 1.738mg 6%
Марганец 0.03mg 0.142mg 5%
Мононенасыщенные жиры 8.474g 9.799g 3%
Холин 14.2mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.32g 1.816g 3%
Углеводы 2g 8.53g 2%
Витамин B1 0.04mg 0.067mg 2%
Чистые углеводы 2g 1.83g N/A
Магний 30mg 29mg 0%
Железо 0.56mg 0.55mg 0%
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.303mg 0.025mg 0%
Треонин 0.965mg 0.073mg 0%
Изолейцин 1.217mg 0.084mg 0%
Лейцин 2.114mg 0.143mg 0%
Лизин 1.848mg 0.132mg 0%
Метионин 0.558mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 1.023mg 0.097mg 0%
Валин 1.614mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.602mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Белки: 21.54 г
Жиры: 30.64 г
Углеводы: 2 г
Вода: 39.38 г
Другое: 6.44 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +977%
Содержит больше ЖирыЖиры +109%
Содержит больше ДругоеДругое +307.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +326.5%
Содержит больше ВодаВода +86%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.32 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +37.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.