Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рокфор и Кресс-салат

Сравнить

Инфографика

Рокфор vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +717.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +804.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +415.8%
Содержит больше СеленСелен +1511.1%
Содержит больше МагнийМагний +26.7%
Содержит больше КалийКалий +565.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +132.1%
Содержит больше МедьМедь +400%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1743.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +125.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +615.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Белки: 21.54 г
Жиры: 30.64 г
Углеводы: 2 г
Вода: 39.38 г
Другое: 6.44 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +728.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4277.1%
Содержит больше ДругоеДругое +257.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +175%
Содержит больше ВодаВода +127%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.32 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3445.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +478.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рокфор Кресс-салат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рокфор Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 541.9µg 452%
Насыщенные жиры 19.263g 0.023g 87%
Натрий 1809mg 14mg 78%
Витамин C 0mg 69mg 77%
Кальций 662mg 81mg 58%
Жиры 30.64g 0.7g 46%
Фосфор 392mg 76mg 45%
Белки 21.54g 2.6g 38%
Витамин B5 1.731mg 0.242mg 30%
Холестерин 90mg 0mg 30%
Витамин B12 0.64µg 0µg 27%
Витамин B2 0.586mg 0.26mg 25%
Селен 14.5µg 0.9µg 25%
Марганец 0.03mg 0.553mg 23%
Мононенасыщенные жиры 8.474g 0.239g 21%
Калорийность 369kcal 32kcal 17%
Цинк 2.08mg 0.23mg 17%
Калий 91mg 606mg 15%
Медь 0.034mg 0.17mg 15%
Железо 0.56mg 1.3mg 9%
Витамин B6 0.124mg 0.247mg 9%
Витамин B9 49µg 80µg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.32g 0.228g 7%
Витамин A 294µg 346µg 6%
Витамин E 0.7mg 5%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Холин 19.5mg 4%
Витамин B1 0.04mg 0.08mg 3%
Витамин B3 0.734mg 1mg 2%
Магний 30mg 38mg 2%
Углеводы 2g 5.5g 1%
Чистые углеводы 2g 4.4g N/A
Сахар 4.4g N/A
Триптофан 0.303mg 0%
Треонин 0.965mg 0%
Изолейцин 1.217mg 0%
Лейцин 2.114mg 0%
Лизин 1.848mg 0%
Метионин 0.558mg 0%
Фенилаланин 1.023mg 0%
Валин 1.614mg 0%
Гистидин 0.602mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рокфор Кресс-салат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Рокфор
150%
Кресс-салат
Итоговая оценка минералов
80%
Рокфор
33%
Кресс-салат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рокфор
Рокфор содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 90mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1795mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 19.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кресс-салат
Гликемический индекс продукта Кресс-салат ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кресс-салат
Кресс-салат дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кресс-салат
Продукт Кресс-салат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.