Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Листья одуванчика

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Листья одуванчика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 56% 35% 116% 57% 11% 28% 9.9% 45% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +30.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.5%
Содержит больше КальцийКальций +16.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.3%
Содержит больше МедьМедь +125%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.9%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~397mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.342mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 117% 169% 69% 0% 48% 60% 15% 5% 58% 0% 1946% 20% 19%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +420.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +259.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +133.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +326.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +331.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +202.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +164.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +243.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +616.8%
Содержит больше ХолинХолин +130.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Листья одуванчика DV% diff.
Витамин K 108.6µg 778.4µg 558%
Витамин A 119µg 508µg 43%
Витамин C 15mg 35mg 22%
Железо 1.46mg 3.1mg 21%
Витамин E 0.43mg 3.44mg 20%
Витамин B9 97µg 27µg 18%
Витамин B6 0.073mg 0.251mg 14%
Витамин B2 0.086mg 0.26mg 13%
Витамин B1 0.044mg 0.19mg 12%
Медь 0.076mg 0.171mg 11%
Клетчатка 1.6g 3.5g 8%
Витамин B5 0.437mg 0.084mg 7%
Холин 15.3mg 35.3mg 4%
Кальций 160mg 187mg 3%
Магний 47mg 36mg 3%
Витамин B3 0.305mg 0.806mg 3%
Фосфор 52mg 66mg 2%
Углеводы 3.65g 9.2g 2%
Натрий 27mg 76mg 2%
Калорийность 25kcal 45kcal 1%
Марганец 0.321mg 0.342mg 1%
Цинк 0.47mg 0.41mg 1%
Калий 369mg 397mg 1%
Белки 2.58g 2.7g 0%
Жиры 0.66g 0.7g 0%
Чистые углеводы 2.05g 5.7g N/A
Сахар 2.05g 0.71g N/A
Селен 0.3µg 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.17g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.014g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.306g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
3% 9% 86% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 85.6 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +152.1%
Содержит больше ДругоеДругое +28.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.7g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.7g
Одинаковое количество вещества Вода ~85.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
35% 3% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.306 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +250%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.306g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Листья одуванчика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.