Руккола или бри (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами руккола и бри (сыр)
- Руккола содержит меньше калорий, чем бри (сыр). В то время как руккола содержит 25 калорий, бри (сыр) содержит только 334 калорий.
- Руккола содержит больше витамина K и витамина A, но бри (сыр) содержит больше витамина B12, витамина B2, селена, фосфора и цинка.
- Руккола покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 89% выше, чем бри (сыр).
- Руккола содержит в 4 раз больше витамина A, чем бри (сыр), В то время как руккола содержит 2373 IU витамина A, бри (сыр) содержит только 592 IU.
- Количество натрия в продукте руккола ниже.
- Бри (сыр) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Arugula, raw и Cheese, brie.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +135% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +192% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +844.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +406.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +261.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +79.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4621.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +49.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +504.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +221.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 2.3µg | 89% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 17.41g | 79% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.65µg | 69% |
| Жиры | 0.66g | 27.68g | 42% |
| Белки | 2.58g | 20.75g | 36% |
| Холестерин | 0mg | 100mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.52mg | 33% |
| Селен | 0.3µg | 14.5µg | 26% |
| Натрий | 27mg | 629mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 8.013g | 20% |
| Фосфор | 52mg | 188mg | 19% |
| Цинк | 0.47mg | 2.38mg | 17% |
| Витамин C | 15mg | 0mg | 17% |
| Калорийность | 25kcal | 334kcal | 15% |
| Железо | 1.46mg | 0.5mg | 12% |
| Марганец | 0.321mg | 0.034mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.235mg | 12% |
| Витамин B9 | 97µg | 65µg | 8% |
| Медь | 0.076mg | 0.019mg | 6% |
| Витамин A | 119µg | 174µg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Калий | 369mg | 152mg | 6% |
| Магний | 47mg | 20mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.69mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 0.826g | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Кальций | 160mg | 184mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.24mg | 1% |
| Углеводы | 3.65g | 0.45g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 0.45g | N/A |
| Сахар | 2.05g | 0.45g | N/A |
| Витамин B3 | 0.305mg | 0.38mg | 0% |
| Холин | 15.3mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.322mg | 0% | |
| Треонин | 0.751mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.015mg | 0% | |
| Лейцин | 1.929mg | 0% | |
| Лизин | 1.851mg | 0% | |
| Метионин | 0.592mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.158mg | 0% | |
| Валин | 1.34mg | 0% | |
| Гистидин | 0.716mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +711.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +89.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +704.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4093.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16253.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +158.9% |
