Руккола или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами руккола и какао-порошок
- Руккола содержит меньше калорий, чем какао-порошок. Руккола содержит 25 калорий, в то время как какао-порошок содержат 228 калорий.
- Руккола богаче витамином K и витамином A, но какао-порошок богаты медью, железом, марганцем, клетчаткой, магнием, фосфором и цинком.
- Какао-порошок обеспечивают вас на 412% большим количеством меди от суточной нормы, чем руккола.
- Руккола содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Arugula, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше МагнийМагний | +961.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +313% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +849.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +4884.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1348.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1311.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1095.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +330% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4244% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +203.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +180.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +616.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.076mg | 3.788mg | 412% |
| Железо | 1.46mg | 13.86mg | 155% |
| Марганец | 0.321mg | 3.837mg | 153% |
| Клетчатка | 1.6g | 37g | 142% |
| Магний | 47mg | 499mg | 108% |
| Фосфор | 52mg | 734mg | 97% |
| Витамин K | 108.6µg | 2.5µg | 88% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Цинк | 0.47mg | 6.81mg | 58% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 8.07g | 36% |
| Белки | 2.58g | 19.6g | 34% |
| Калий | 369mg | 1524mg | 34% |
| Селен | 0.3µg | 14.3µg | 25% |
| Жиры | 0.66g | 13.7g | 20% |
| Углеводы | 3.65g | 57.9g | 18% |
| Витамин C | 15mg | 0mg | 17% |
| Витамин B9 | 97µg | 32µg | 16% |
| Витамин A | 119µg | 0µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.241mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 2.185mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 4.57g | 11% |
| Калорийность | 25kcal | 228kcal | 10% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.254mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.078mg | 3% |
| Кальций | 160mg | 128mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.118mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.1mg | 2% |
| Холин | 15.3mg | 12mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 0.44g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 2.05g | 1.75g | N/A |
| Натрий | 27mg | 21mg | 0% |
| Триптофан | 0.293mg | 0% | |
| Треонин | 0.776mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.76mg | 0% | |
| Лейцин | 1.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.983mg | 0% | |
| Метионин | 0.202mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.177mg | 0% | |
| Гистидин | 0.339mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2957% |
| Содержит больше БелкиБелки | +659.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1975.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1486.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +314.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9226.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37.9% |
