Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Круассан

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Круассан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Содержит больше МагнийМагний +193.8%
Содержит больше КальцийКальций +332.4%
Содержит больше КалийКалий +212.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39%
Содержит больше ЦинкЦинк +59.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.9%
Содержит больше СеленСелен +7466.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.33mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +7400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5933.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +73.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +95.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +781.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +180.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +617.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +153.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~88µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
8% 21% 46% 23% 2%
Белки: 8.2 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 45.8 г
Вода: 23.2 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше ВодаВода +295.3%
Содержит больше БелкиБелки +217.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3081.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1154.8%
Содержит больше ДругоеДругое +28.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.659 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.525 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.094 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11175.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +242.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Круассан
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Круассан DV% diff.
Витамин K 108.6µg 1.8µg 89%
Насыщенные жиры 0.086g 11.659g 53%
Селен 0.3µg 22.7µg 41%
Жиры 0.66g 21g 31%
Витамин B1 0.044mg 0.388mg 29%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Калорийность 25kcal 406kcal 19%
Натрий 27mg 467mg 19%
Витамин C 15mg 0.2mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 5.525g 14%
Углеводы 3.65g 45.8g 14%
Витамин B3 0.305mg 2.188mg 12%
Витамин B2 0.086mg 0.241mg 12%
Кальций 160mg 37mg 12%
Белки 2.58g 8.2g 11%
Витамин A 119µg 206µg 10%
Фосфор 52mg 105mg 8%
Витамин B5 0.437mg 0.861mg 8%
Калий 369mg 118mg 7%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Магний 47mg 16mg 7%
Железо 1.46mg 2.03mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 1.094g 5%
Клетчатка 1.6g 2.6g 4%
Холин 15.3mg 38.8mg 4%
Витамин E 0.43mg 0.84mg 3%
Цинк 0.47mg 0.75mg 3%
Витамин B9 97µg 88µg 2%
Витамин B6 0.073mg 0.058mg 1%
Чистые углеводы 2.05g 43.2g N/A
Сахар 2.05g 11.26g N/A
Медь 0.076mg 0.08mg 0%
Марганец 0.321mg 0.33mg 0%
Триптофан 0.099mg 0%
Треонин 0.284mg 0%
Изолейцин 0.365mg 0%
Лейцин 0.623mg 0%
Лизин 0.329mg 0%
Метионин 0.175mg 0%
Фенилаланин 0.416mg 0%
Валин 0.41mg 0%
Гистидин 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Круассан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Руккола
35%
Круассан
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
43%
Круассан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 67mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.21g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 440mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 11.573g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Руккола
Гликемический индекс продукта Руккола ниже (Разница - 24)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Круассан
Круассан дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Круассан
Продукт Круассан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Круассан
Продукт Круассан более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Круассан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.