Руккола или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами руккола и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем руккола. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, руккола содержит только 25 калорий.
- Руккола имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, железа, кальция, витамина B5 и магния, однако маниок съедобный (кассава) содержит больше витамина C.
- Руккола покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 89% больше, чем маниок съедобный (кассава).
- Руккола имеет в 183 раз больше витамина A, чем маниок съедобный (кассава). В то время как руккола имеет 2373 IU витамина A, маниок съедобный (кассава) имеет только 13 IU.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Arugula, raw и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +123.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +440.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +126.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +308.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5615.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +259.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +37.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +54.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 1.9µg | 89% |
| Витамин B9 | 97µg | 27µg | 18% |
| Железо | 1.46mg | 0.27mg | 15% |
| Кальций | 160mg | 16mg | 14% |
| Витамин A | 119µg | 1µg | 13% |
| Углеводы | 3.65g | 38.06g | 11% |
| Калорийность | 25kcal | 160kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.107mg | 7% |
| Витамин C | 15mg | 20.6mg | 6% |
| Магний | 47mg | 21mg | 6% |
| Фосфор | 52mg | 27mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.087mg | 4% |
| Медь | 0.076mg | 0.1mg | 3% |
| Калий | 369mg | 271mg | 3% |
| Марганец | 0.321mg | 0.384mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.048mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 0.854mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 0.048g | 2% |
| Холин | 15.3mg | 23.7mg | 2% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.19mg | 2% |
| Белки | 2.58g | 1.36g | 2% |
| Цинк | 0.47mg | 0.34mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.088mg | 1% |
| Жиры | 0.66g | 0.28g | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.7µg | 1% |
| Натрий | 27mg | 14mg | 1% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.8g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 2.05g | 1.7g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0.075g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.027mg | 0% | |
| Лейцин | 0.039mg | 0% | |
| Лизин | 0.044mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +89.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +135.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +942.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +564.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53.1% |
