Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Маринара

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Маринара infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Содержит больше МагнийМагний +161.1%
Содержит больше КальцийКальций +492.6%
Содержит больше КалийКалий +15.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +87.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +135%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -10%
Содержит больше МарганецМарганец +134.3%
Содержит больше СеленСелен +266.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.081mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +260.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +83.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +681.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +646.2%
Содержит больше ХолинХолин +11.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +458.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1184.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +137%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
8% 87%
Белки: 1.41 г
Жиры: 1.48 г
Углеводы: 8.06 г
Вода: 87.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше БелкиБелки +83%
Содержит больше ЖирыЖиры +124.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +120.8%
Содержит больше ДругоеДругое +18.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
16% 36% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +669.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Маринара
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Маринара DV% diff.
Витамин K 108.6µg 13.9µg 79%
Витамин B3 0.305mg 3.917mg 23%
Витамин B9 97µg 13µg 21%
Витамин C 15mg 2mg 14%
Витамин E 0.43mg 2.4mg 13%
Кальций 160mg 27mg 13%
Витамин A 119µg 33µg 10%
Железо 1.46mg 0.78mg 9%
Витамин B5 0.437mg 9%
Марганец 0.321mg 0.137mg 8%
Витамин B6 0.073mg 0.173mg 8%
Магний 47mg 18mg 7%
Фосфор 52mg 34mg 3%
Витамин B2 0.086mg 0.061mg 2%
Витамин B1 0.044mg 0.024mg 2%
Цинк 0.47mg 0.2mg 2%
Белки 2.58g 1.41g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.377g 1%
Калорийность 25kcal 51kcal 1%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.508g 1%
Селен 0.3µg 1.1µg 1%
Медь 0.076mg 0.081mg 1%
Клетчатка 1.6g 1.8g 1%
Калий 369mg 319mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Углеводы 3.65g 8.06g 1%
Жиры 0.66g 1.48g 1%
Чистые углеводы 2.05g 6.26g N/A
Сахар 2.05g 5.5g N/A
Натрий 27mg 30mg 0%
Холин 15.3mg 13.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.17g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Маринара
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Руккола
19%
Маринара
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
15%
Маринара

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.084g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маринара
Гликемический индекс продукта Маринара ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маринара
Маринара дешевле (Разница - $0.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Маринара - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.