Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Меласса

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Меласса infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 173% 62% 129% 177% 162% 7.9% 13% 4.8% 200% 97%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -27%
Содержит больше МагнийМагний +414.9%
Содержит больше КальцийКальций +28.1%
Содержит больше КалийКалий +296.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +223.3%
Содержит больше МедьМедь +540.8%
Содержит больше МарганецМарганец +376.6%
Содержит больше СеленСелен +5833.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 10% 0.46% 17% 48% 155% 0% 0% 0% 7.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +4200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +15%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +204.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +817.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.041mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
75% 22% 3%
Белки: 0 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 74.73 г
Вода: 21.87 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +560%
Содержит больше ВодаВода +319.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1947.4%
Содержит больше ДругоеДругое +135.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
18% 32% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +53.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +538%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Меласса
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Меласса DV% diff.
Витамин K 108.6µg 0µg 91%
Марганец 0.321mg 1.53mg 53%
Медь 0.076mg 0.487mg 46%
Магний 47mg 242mg 46%
Витамин B6 0.073mg 0.67mg 46%
Железо 1.46mg 4.72mg 41%
Калий 369mg 1464mg 32%
Селен 0.3µg 17.8µg 32%
Витамин B9 97µg 0µg 24%
Углеводы 3.65g 74.73g 24%
Витамин C 15mg 0mg 17%
Фруктоза 12.79g 16%
Калорийность 25kcal 290kcal 13%
Витамин A 119µg 0µg 13%
Витамин B5 0.437mg 0.804mg 7%
Витамин B2 0.086mg 0.002mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Кальций 160mg 205mg 5%
Белки 2.58g 0g 5%
Витамин B3 0.305mg 0.93mg 4%
Фосфор 52mg 31mg 3%
Витамин E 0.43mg 0mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.05g 2%
Цинк 0.47mg 0.29mg 2%
Жиры 0.66g 0.1g 1%
Чистые углеводы 2.05g 74.73g N/A
Сахар 2.05g 74.72g N/A
Натрий 27mg 37mg 0%
Витамин B1 0.044mg 0.041mg 0%
Холин 15.3mg 13.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.018g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.032g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Меласса
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Руккола
18%
Меласса
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
103%
Меласса

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Сахар (Разница - 72.67g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Руккола
Гликемический индекс продукта Руккола ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Меласса
Меласса содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.068g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Меласса
Продукт Меласса более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Меласса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.