Руккола или молочный коктейль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами руккола и молочный коктейль
- Руккола содержит меньше калорий, чем молочный коктейль. Руккола содержит 25 калорий, в то время как молочный коктейль содержит 112 калорий.
- Руккола имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, железа, витамина C и марганца; однако, молочный коктейль богаче витамином B12, фосфором и витамином B2.
- Руккола покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 90% выше, чем молочный коктейль.
- Руккола содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Arugula, raw и Milk shakes, thick vanilla.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +291.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1360% |
| Содержит больше МедьМедь | +49% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2192.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +376% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +760% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +54200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1285.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 0.2µg | 90% |
| Витамин B9 | 97µg | 7µg | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.52µg | 22% |
| Витамин C | 15mg | 0mg | 17% |
| Железо | 1.46mg | 0.1mg | 17% |
| Марганец | 0.321mg | 0.014mg | 13% |
| Витамин A | 119µg | 25µg | 10% |
| Фосфор | 52mg | 115mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.195mg | 8% |
| Магний | 47mg | 12mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 1.886g | 8% |
| Витамин D | 0IU | 48IU | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Калий | 369mg | 183mg | 5% |
| Углеводы | 3.65g | 17.75g | 5% |
| Калорийность | 25kcal | 112kcal | 4% |
| Селен | 0.3µg | 2.3µg | 4% |
| Жиры | 0.66g | 3.03g | 4% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Натрий | 27mg | 95mg | 3% |
| Медь | 0.076mg | 0.051mg | 3% |
| Белки | 2.58g | 3.86g | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.042mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0.875g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 0.113g | 1% |
| Цинк | 0.47mg | 0.39mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 0.146mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.368mg | 1% |
| Кальций | 160mg | 146mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 17.75g | N/A |
| Сахар | 2.05g | 17.75g | N/A |
| Холин | 15.3mg | 14.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.054mg | 0% | |
| Треонин | 0.174mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.234mg | 0% | |
| Лейцин | 0.378mg | 0% | |
| Лизин | 0.306mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.186mg | 0% | |
| Валин | 0.258mg | 0% | |
| Гистидин | 0.105mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
3.86 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
17.75 г
Вода:
74.45 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +49.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +359.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +386.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.886 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.875 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +182.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1685.7% |
