Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Руккола или пашинки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Пашинки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Содержит больше МагнийМагний +104.3%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3466.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +942.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +303.8%
Содержит больше СеленСелен +9700%
Одинаковое количество вещества Калий ~339mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.082mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7657.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +977.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2314.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +693.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +588.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Пашинки DV% diff.
Витамин K 108.6µg 1.4µg 89%
Витамин B12 0µg 1.63µg 68%
Селен 0.3µg 29.4µg 53%
Белки 2.58g 27.66g 50%
Витамин B3 0.305mg 7.363mg 44%
Цинк 0.47mg 4.9mg 40%
Витамин B6 0.073mg 0.579mg 39%
Холестерин 0mg 79mg 26%
Фосфор 52mg 210mg 23%
Витамин B9 97µg 9µg 22%
Витамин C 15mg 0mg 17%
Холин 15.3mg 105.4mg 16%
Насыщенные жиры 0.086g 3.395g 15%
Марганец 0.321mg 0.009mg 14%
Кальций 160mg 20mg 14%
Витамин A 119µg 0µg 13%
Жиры 0.66g 8.23g 12%
Калорийность 25kcal 192kcal 8%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 3.317g 8%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Магний 47mg 23mg 6%
Железо 1.46mg 1.74mg 4%
Витамин B2 0.086mg 0.133mg 4%
Витамин B1 0.044mg 0.075mg 3%
Витамин B5 0.437mg 0.545mg 2%
Натрий 27mg 56mg 1%
Медь 0.076mg 0.082mg 1%
Калий 369mg 339mg 1%
Углеводы 3.65g 0g 1%
Чистые углеводы 2.05g 0g N/A
Сахар 2.05g 0g N/A
Витамин E 0.43mg 0.38mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.322g 0%
Триптофан 0.182mg 0%
Треонин 1.105mg 0%
Изолейцин 1.259mg 0%
Лейцин 2.201mg 0%
Лизин 2.338mg 0%
Метионин 0.72mg 0%
Фенилаланин 1.093mg 0%
Валин 1.372mg 0%
Гистидин 0.883mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
28% 8% 64%
Белки: 27.66 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.17 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +42.9%
Содержит больше ДругоеДругое +-2433.3%
Содержит больше БелкиБелки +972.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1147%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
48% 47% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.317 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6669.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.322g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Пашинки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.