Руккола или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты руккола и пекинская капуста?
- Руккола содержит больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как руккола содержит 25 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
- Руккола имеет больше витамина A, витамина B9, витамина C, кальция, магния, железа, калия, витамина B5 и марганца чем пекинская капуста.
- Руккола обеспечивает вас на 42% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем пекинская капуста.
- Руккола содержит в 12 раз больше витамина B5, чем пекинская капуста, В то время как руккола содержит 0.437 мг витамина B5, пекинская капуста содержит только 0.035 мг.
Arugula, raw и Cabbage, napa, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +487.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +451.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +324.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +97.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +235.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +368.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +815.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +780% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +244% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1148.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Витамин B9 | 97µg | 43µg | 14% |
| Витамин C | 15mg | 3.2mg | 13% |
| Кальций | 160mg | 29mg | 13% |
| Витамин A | 119µg | 13µg | 12% |
| Магний | 47mg | 8mg | 9% |
| Железо | 1.46mg | 0.74mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.035mg | 8% |
| Калий | 369mg | 87mg | 8% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.025mg | 5% |
| Марганец | 0.321mg | 0.203mg | 5% |
| Фосфор | 52mg | 19mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.005mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.037mg | 3% |
| Белки | 2.58g | 1.1g | 3% |
| Цинк | 0.47mg | 0.14mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Медь | 0.076mg | 0.096mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 2% | |
| Калорийность | 25kcal | 12kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 0.466mg | 1% |
| Жиры | 0.66g | 0.17g | 1% |
| Натрий | 27mg | 11mg | 1% |
| Углеводы | 3.65g | 2.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 2.05g | N/A | |
| Селен | 0.3µg | 0.4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +134.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +288.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +723.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~96.33g
