Руккола или печенье Шоколадные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами руккола и печенье Шоколадные чипсы ?
- Печенье Шоколадные чипсы содержит больше калорий, чем руккола. В то время как печенье Шоколадные чипсы содержит 488 калорий, руккола содержит только 25 калорий.
- Руккола содержит больше витамина A, витамина C и витамина B9, однако печенье Шоколадные чипсы богаче медью, селеном, марганцем и железом.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 70% лучше покрывает печенье Шоколадные чипсы , чем руккола
- Печенье Шоколадные чипсы содержит в 75 раз меньше витамина C, чем руккола. Руккола содержит 15 мг витамина C, в то время как печенье Шоколадные чипсы содержит 0.2 мг.
- Руккола имеет меньше натрия.
- Руккола имеет более низкий гликемический индекс (32), чем печенье Шоколадные чипсы (50).
Мы использовали Arugula, raw и Cookies, chocolate chip, prepared from recipe, made with butter в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +321.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +67% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +17% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +407.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +106.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +193.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +318.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +347.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 14.071g | 64% |
| Жиры | 0.66g | 28.4g | 43% |
| Медь | 0.076mg | 0.386mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 4.541g | 28% |
| Калорийность | 25kcal | 488kcal | 23% |
| Холестерин | 0mg | 70mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 8.241g | 20% |
| Селен | 0.3µg | 11.2µg | 20% |
| Углеводы | 3.65g | 58.2g | 18% |
| Витамин C | 15mg | 0.2mg | 16% |
| Витамин B9 | 97µg | 33µg | 16% |
| Марганец | 0.321mg | 0.663mg | 15% |
| Натрий | 27mg | 341mg | 14% |
| Железо | 1.46mg | 2.48mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.184mg | 12% |
| Кальций | 160mg | 38mg | 12% |
| Фосфор | 52mg | 100mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.177mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 1.365mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Белки | 2.58g | 5.7g | 6% |
| Калий | 369mg | 221mg | 4% |
| Цинк | 0.47mg | 0.94mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.259mg | 4% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Витамин A | 119µg | 139µg | 2% |
| Магний | 47mg | 55mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.084mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 58.2g | N/A |
| Сахар | 2.05g | N/A | |
| Триптофан | 0.072mg | 0% | |
| Треонин | 0.191mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.224mg | 0% | |
| Лейцин | 0.391mg | 0% | |
| Лизин | 0.214mg | 0% | |
| Метионин | 0.106mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.27mg | 0% | |
| Валин | 0.279mg | 0% | |
| Гистидин | 0.123mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
5.7 г
Жиры:
28.4 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
5.7 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1508.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +120.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4203% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1494.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.241 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16718.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1323.5% |
