Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +105.1%
Содержит больше Железо +259.6%
Содержит больше Магний +591.5%
Содержит больше Фосфор +1169.2%
Содержит больше Калий +74.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +963.8%
Содержит больше Медь +2268.4%
Содержит больше Марганец +507.5%
Содержит больше Селен +17566.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Содержит больше Кальций +105.1%
Содержит больше Железо +259.6%
Содержит больше Магний +591.5%
Содержит больше Фосфор +1169.2%
Содержит больше Калий +74.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +963.8%
Содержит больше Медь +2268.4%
Содержит больше Марганец +507.5%
Содержит больше Селен +17566.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +4646%
Содержит больше Витамин C +971.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +8079.1%
Содержит больше Витамин B1 +3263.6%
Содержит больше Витамин B2 +312.8%
Содержит больше Витамин B3 +2632.8%
Содержит больше Витамин B5 +158.6%
Содержит больше Витамин B6 +1742.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +134%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +4646%
Содержит больше Витамин C +971.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +8079.1%
Содержит больше Витамин B1 +3263.6%
Содержит больше Витамин B2 +312.8%
Содержит больше Витамин B3 +2632.8%
Содержит больше Витамин B5 +158.6%
Содержит больше Витамин B6 +1742.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +134%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1838.9%
Содержит больше Белки +705.4%
Содержит больше Жиры +7697%
Содержит больше Углеводы +447.9%
Содержит больше Другое +116.4%
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше Вода +1838.9%
Содержит больше Белки +705.4%
Содержит больше Жиры +7697%
Содержит больше Углеводы +447.9%
Содержит больше Другое +116.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +37712.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7153%
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: 0.319 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +37712.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7153%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Семя подсолнечника Мнение
2.05g 11.4g Семя подсолнечника
Белки 2.58g 20.78g Семя подсолнечника
Жиры 0.66g 51.46g Семя подсолнечника
Углеводы 3.65g 20g Семя подсолнечника
Калорийность 25kcal 584kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.05g 2.62g Руккола
Клетчатка 1.6g 8.6g Семя подсолнечника
Кальций 160mg 78mg Руккола
Железо 1.46mg 5.25mg Семя подсолнечника
Магний 47mg 325mg Семя подсолнечника
Фосфор 52mg 660mg Семя подсолнечника
Калий 369mg 645mg Семя подсолнечника
Натрий 27mg 9mg Семя подсолнечника
Цинк 0.47mg 5mg Семя подсолнечника
Медь 0.076mg 1.8mg Семя подсолнечника
Марганец 0.321mg 1.95mg Семя подсолнечника
Селен 0.3µg 53µg Семя подсолнечника
Витамин A 2373IU 50IU Руккола
Витамин A, RAE 119µg 3µg Руккола
Витамин E 0.43mg 35.17mg Семя подсолнечника
Витамин C 15mg 1.4mg Руккола
Витамин B1 0.044mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.086mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 0.305mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 0.437mg 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 0.073mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 97µg 227µg Семя подсолнечника
Витамин K 108.6µg 0µg Руккола
Триптофан 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 0.086g 4.455g Руккола
0g 0.014g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 0.049g 18.528g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 0.319g 23.137g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Руккола
156%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.57g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.369g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.