Руккола или цимбопогон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами руккола и цимбопогон
- Руккола содержит меньше калорий, чем цимбопогон. В то время как руккола содержит 25 калорий, цимбопогон содержит только 99 калорий.
- Руккола имеет больше витамина A, витамина C, кальция и витамина B5, в то время как цимбопогон имеет больше марганца, железа, меди, цинка, калия и фосфора.
- Цимбопогон обеспечивает на 213% больше дневной нормы марганца
- Цимбопогон содержит в 396 раз меньше витамина A, чем руккола. Руккола содержит 2373 IU витамина A, в то время как цимбопогон содержит 6 IU.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Arugula, raw и Lemon grass (citronella), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +146.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +459.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +374.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1527.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +476.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +774% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +29.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +261% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.321mg | 5.224mg | 213% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Железо | 1.46mg | 8.17mg | 84% |
| Медь | 0.076mg | 0.266mg | 21% |
| Цинк | 0.47mg | 2.23mg | 16% |
| Витамин C | 15mg | 2.6mg | 14% |
| Витамин A | 119µg | 0µg | 13% |
| Кальций | 160mg | 65mg | 10% |
| Калий | 369mg | 723mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.05mg | 8% |
| Фосфор | 52mg | 101mg | 7% |
| Углеводы | 3.65g | 25.31g | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин B9 | 97µg | 75µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 1.101mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.135mg | 4% |
| Калорийность | 25kcal | 99kcal | 4% |
| Магний | 47mg | 60mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Белки | 2.58g | 1.82g | 2% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.065mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.08mg | 1% |
| Натрий | 27mg | 6mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 0.17g | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.66g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 25.31g | N/A |
| Сахар | 2.05g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 0.119g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0.054g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
25.31 г
Вода:
70.58 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +41.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +593.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.054 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +87.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10.2% |
