Цимбопогон или кориандр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами цимбопогон и кориандр?
- Кориандр содержит меньше калорий, чем цимбопогон. В то время как кориандр содержит 23 калорий, цимбопогон содержит только 99 калорий.
- Цимбопогон содержит больше марганца, железа, цинка, магния, фосфора и калия, но кориандр содержит больше витамина A, витамина C, витамина B5 и витамина B6.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 209% лучше покрывает цимбопогон, чем кориандр
- Цимбопогон имеет в 5 раз больше железа, чем кориандр. В то время как цимбопогон имеет 8.17 мг железа, кориандр имеет только 1.77 мг.
Мы использовали Lemon grass (citronella), raw и Coriander (cilantro) leaves, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +130.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +361.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +346% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +110.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1126.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +938.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1040% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +86.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 310µg | 258% | |
| Марганец | 5.224mg | 0.426mg | 209% |
| Железо | 8.17mg | 1.77mg | 80% |
| Витамин A | 0µg | 337µg | 37% |
| Витамин C | 2.6mg | 27mg | 27% |
| Витамин E | 2.5mg | 17% | |
| Цинк | 2.23mg | 0.5mg | 16% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.57mg | 10% |
| Магний | 60mg | 26mg | 8% |
| Фосфор | 101mg | 48mg | 8% |
| Углеводы | 25.31g | 3.67g | 7% |
| Калий | 723mg | 521mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.149mg | 5% |
| Медь | 0.266mg | 0.225mg | 5% |
| Калорийность | 99kcal | 23kcal | 4% |
| Витамин B9 | 75µg | 62µg | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.162mg | 2% |
| Натрий | 6mg | 46mg | 2% |
| Белки | 1.82g | 2.13g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.054g | 0.275g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.17g | 0.04g | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.52g | 0% |
| Чистые углеводы | 25.31g | 0.87g | N/A |
| Кальций | 65mg | 67mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.065mg | 0.067mg | 0% |
| Витамин B3 | 1.101mg | 1.114mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.119g | 0.014g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
25.31 г
Вода:
70.58 г
Другое:
1.8 г
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +589.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.054 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.17 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +325% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +409.3% |
