Рыбный суп или шитаки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами рыбный суп и шитаки

Шитаки содержит больше калорий, чем рыбный суп. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как рыбный суп содержит 16 калорий.
Рыбный суп имеет меньше витамина B5, витамина B6, витамина B3, витамина B2, клетчатки, меди, цинка, селена, фосфора и марганца.
Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает шитаки, чем рыбный суп

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soup, stock, fish, home-prepared и Mushrooms, shiitake, raw.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Рыбный суп

Шитаки

Содержит больше КальцийКальций

+50%

Содержит больше МагнийМагний	+185.7%
Содержит больше КалийКалий	+111.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+4000%
Содержит больше МедьМедь	+144.8%
Содержит больше ЦинкЦинк	+1616.7%
Содержит больше ФосфорФосфор	+100%
Содержит меньше НатрийНатрий	-94.2%
Содержит больше МарганецМарганец	+342.3%
Содержит больше СеленСелен	+470%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Рыбный суп

Шитаки

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+120%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+∞%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин DВитамин D	+∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+185.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+226.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+355.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+691.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+550%

Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B12	0.69µg		29%
Витамин B5	0.329mg	1.5mg	23%
Витамин B6	0.037mg	0.293mg	20%
Витамин B3	1.186mg	3.877mg	17%
Витамин B2	0.076mg	0.217mg	11%
Клетчатка	0g	2.5g	10%
Медь	0.058mg	0.142mg	9%
Селен	1µg	5.7µg	9%
Цинк	0.06mg	1.03mg	9%
Марганец	0.052mg	0.23mg	8%
Фосфор	56mg	112mg	8%
Натрий	156mg	9mg	6%
Калий	144mg	304mg	5%
Железо	0.01mg	0.41mg	5%
Магний	7mg	20mg	3%
Витамин B9	2µg	13µg	3%
Витамин D	0µg	0.4µg	2%
Витамин B1	0.033mg	0.015mg	2%
Углеводы	0g	6.79g	2%
Витамин D	0IU	18IU	2%
Мононенасыщенные жиры	0.236g		1%
Полиненасыщенные жиры	0.138g		1%
Холин	7mg		1%
Насыщенные жиры	0.203g		1%
Калорийность	16kcal	34kcal	1%
Витамин E	0.17mg		1%
Белки	2.26g	2.24g	0%
Жиры	0.81g	0.49g	0%
Витамин C	0.1mg		0%
Чистые углеводы	0g	4.29g	N/A
Холестерин	1mg		0%
Кальций	3mg	2mg	0%
Сахар	0g	2.38g	N/A
Витамин A	2µg		0%
Триптофан		0.011mg	0%
Треонин		0.134mg	0%
Изолейцин		0.111mg	0%
Лейцин		0.189mg	0%
Лизин		0.134mg	0%
Метионин		0.033mg	0%
Фенилаланин		0.111mg	0%
Валин		0.145mg	0%
Гистидин		0.056mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.035g		N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.049g		N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.017g		N/A