Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Савойская капуста и Спаржевый салат

Сравнить

Инфографика

Савойская капуста vs Спаржевый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Содержит больше МедьМедь +55%
Содержит больше КальцийКальций +11.4%
Содержит больше КалийКалий +43.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.7%
Содержит больше МарганецМарганец +282.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.27mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~39mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +59%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +280%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.183mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +135.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67.1%
Содержит больше ДругоеДругое +14.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.5g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Савойская капуста Спаржевый салат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савойская капуста Спаржевый салат DV% diff.
Витамин K 68.8µg 57%
Марганец 0.18mg 0.688mg 22%
Витамин A 50µg 175µg 14%
Витамин C 31mg 19.5mg 13%
Витамин B6 0.19mg 0.05mg 11%
Витамин B9 80µg 46µg 9%
Клетчатка 3.1g 1.7g 6%
Калий 230mg 330mg 3%
Витамин B2 0.03mg 0.07mg 3%
Железо 0.4mg 0.55mg 2%
Белки 2g 0.85g 2%
Холин 12.3mg 2%
Витамин B3 0.3mg 0.55mg 2%
Медь 0.062mg 0.04mg 2%
Витамин B1 0.07mg 0.055mg 1%
Натрий 28mg 11mg 1%
Углеводы 6.1g 3.65g 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Калорийность 27kcal 18kcal 0%
Жиры 0.1g 0.3g 0%
Чистые углеводы 3g 1.95g N/A
Магний 28mg 28mg 0%
Кальций 35mg 39mg 0%
Сахар 2.27g N/A
Цинк 0.27mg 0.27mg 0%
Фосфор 42mg 39mg 0%
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Витамин B5 0.187mg 0.183mg 0%
Насыщенные жиры 0.013g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.049g 0%
Триптофан 0.02mg 0.006mg 0%
Треонин 0.069mg 0.039mg 0%
Изолейцин 0.101mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.103mg 0.052mg 0%
Лизин 0.094mg 0.055mg 0%
Метионин 0.02mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.064mg 0.036mg 0%
Валин 0.085mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.041mg 0.015mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Савойская капуста Спаржевый салат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Савойская капуста
17%
Спаржевый салат
Итоговая оценка минералов
14%
Савойская капуста
21%
Спаржевый салат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевый салат
Спаржевый салат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевый салат
Спаржевый салат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевый салат
Спаржевый салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржевый салат
Гликемический индекс продукта Спаржевый салат ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевый салат
Спаржевый салат дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Савойская капуста
Продукт Савойская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.