Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Савойская капуста и Спаржевый салат

Сравнить

Инфографика

Савойская капуста vs Спаржевый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Содержит больше МедьМедь +55%
Содержит больше КальцийКальций +11.4%
Содержит больше КалийКалий +43.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.7%
Содержит больше МарганецМарганец +282.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.27mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~39mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +59%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +280%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.183mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савойская капуста Спаржевый салат DV% diff.
Витамин K 68.8µg 57%
Марганец 0.18mg 0.688mg 22%
Витамин A 50µg 175µg 14%
Витамин C 31mg 19.5mg 13%
Витамин B6 0.19mg 0.05mg 11%
Витамин B9 80µg 46µg 9%
Клетчатка 3.1g 1.7g 6%
Калий 230mg 330mg 3%
Витамин B2 0.03mg 0.07mg 3%
Железо 0.4mg 0.55mg 2%
Белки 2g 0.85g 2%
Холин 12.3mg 2%
Витамин B3 0.3mg 0.55mg 2%
Медь 0.062mg 0.04mg 2%
Витамин B1 0.07mg 0.055mg 1%
Натрий 28mg 11mg 1%
Углеводы 6.1g 3.65g 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Калорийность 27kcal 18kcal 0%
Жиры 0.1g 0.3g 0%
Чистые углеводы 3g 1.95g N/A
Магний 28mg 28mg 0%
Кальций 35mg 39mg 0%
Сахар 2.27g N/A
Цинк 0.27mg 0.27mg 0%
Фосфор 42mg 39mg 0%
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Витамин B5 0.187mg 0.183mg 0%
Насыщенные жиры 0.013g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.049g 0%
Триптофан 0.02mg 0.006mg 0%
Треонин 0.069mg 0.039mg 0%
Изолейцин 0.101mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.103mg 0.052mg 0%
Лизин 0.094mg 0.055mg 0%
Метионин 0.02mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.064mg 0.036mg 0%
Валин 0.085mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.041mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +135.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67.1%
Содержит больше ДругоеДругое +14.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.5g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.