Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Савойская капуста или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты савойская капуста и картофельный салат?

  • Картофельный салат содержит больше калорий, чем савойская капуста. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
  • Савойская капуста богаче витамином C, витамином B9, витамином A и клетчаткой, в то время как картофельный салат содержит больше витамина B5, меди и селена.
  • Савойская капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 23% больше, чем картофельный салат.
  • Савойская капуста содержит в 11 раз больше витамина B9, чем картофельный салат. Савойская капуста содержит 80 µg витамина B9, в то время как картофельный салат содержит 7 µg.
  • Савойская капуста имеет низкое содержание натрия.
  • Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс (45), чем савойская капуста (32).

Cabbage, savoy, raw и Potato salad, home-prepared были использованы в этой статье.

Инфографика

Савойская капуста vs Картофельный салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Содержит больше МагнийМагний +86.7%
Содержит больше КальцийКальций +84.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.7%
Содержит больше МарганецМарганец +78.2%
Содержит больше КалийКалий +10.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.5%
Содержит больше МедьМедь +90.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.8%
Содержит больше СеленСелен +355.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +210%
Содержит больше Витамин AВитамин A +56.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1042.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +196.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +185.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.077mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савойская капуста Картофельный салат DV% diff.
Витамин K 68.8µg 57%
Полиненасыщенные жиры 0.049g 3.737g 25%
Витамин C 31mg 10mg 23%
Холестерин 0mg 68mg 23%
Натрий 28mg 529mg 22%
Витамин B9 80µg 7µg 18%
Жиры 0.1g 8.2g 12%
Клетчатка 3.1g 1.3g 7%
Витамин B5 0.187mg 0.534mg 7%
Калорийность 27kcal 143kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 2.48g 6%
Насыщенные жиры 0.013g 1.429g 6%
Селен 0.9µg 4.1µg 6%
Медь 0.062mg 0.118mg 6%
Витамин B3 0.3mg 0.89mg 4%
Витамин B6 0.19mg 0.141mg 4%
Магний 28mg 15mg 3%
Марганец 0.18mg 0.101mg 3%
Железо 0.4mg 0.65mg 3%
Углеводы 6.1g 11.17g 2%
Холин 12.3mg 2%
Кальций 35mg 19mg 2%
Витамин A 50µg 32µg 2%
Витамин B2 0.03mg 0.06mg 2%
Фосфор 42mg 52mg 1%
Белки 2g 2.68g 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Калий 230mg 254mg 1%
Витамин B1 0.07mg 0.077mg 1%
Чистые углеводы 3g 9.87g N/A
Сахар 2.27g N/A
Цинк 0.27mg 0.31mg 0%
Триптофан 0.02mg 0.042mg 0%
Треонин 0.069mg 0.116mg 0%
Изолейцин 0.101mg 0.141mg 0%
Лейцин 0.103mg 0.202mg 0%
Лизин 0.094mg 0.171mg 0%
Метионин 0.02mg 0.066mg 0%
Фенилаланин 0.064mg 0.135mg 0%
Валин 0.085mg 0.172mg 0%
Гистидин 0.041mg 0.062mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
Содержит больше ВодаВода +19.7%
Содержит больше БелкиБелки +34%
Содержит больше ЖирыЖиры +8100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +83.1%
Содержит больше ДругоеДругое +143.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35328.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7526.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.