Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Савойская капуста и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Савойская капуста vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +47.4%
Содержит больше МедьМедь +195.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.9%
Содержит больше МарганецМарганец +13.2%
Содержит больше СеленСелен +80%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Одинаковое количество вещества Калий ~252mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 60% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 268% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +88.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +112.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +51.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.2%
Содержит больше ХолинХолин +92.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +45.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +346.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.194mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +33.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +179.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.32g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +114.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +95.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Савойская капуста Китайская капуста (Бок-чой)
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савойская капуста Китайская капуста (Бок-чой) Мнение
Калорийность 27kcal 13kcal Савойская капуста
Белки 2g 1.5g Савойская капуста
Жиры 0.1g 0.2g Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин C 31mg 45mg Китайская капуста (Бок-чой)
3g 1.18g Савойская капуста
Углеводы 6.1g 2.18g Савойская капуста
Магний 28mg 19mg Савойская капуста
Кальций 35mg 105mg Китайская капуста (Бок-чой)
Калий 230mg 252mg Китайская капуста (Бок-чой)
Железо 0.4mg 0.8mg Китайская капуста (Бок-чой)
Сахар 2.27g 1.18g Китайская капуста (Бок-чой)
Клетчатка 3.1g 1g Савойская капуста
Медь 0.062mg 0.021mg Савойская капуста
Цинк 0.27mg 0.19mg Савойская капуста
Фосфор 42mg 37mg Савойская капуста
Натрий 28mg 65mg Савойская капуста
Витамин A 1000IU 4468IU Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин A, RAE 50µg 223µg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин E 0.17mg 0.09mg Савойская капуста
Марганец 0.18mg 0.159mg Савойская капуста
Селен 0.9µg 0.5µg Савойская капуста
Витамин B1 0.07mg 0.04mg Савойская капуста
Витамин B2 0.03mg 0.07mg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин B3 0.3mg 0.5mg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин B5 0.187mg 0.088mg Савойская капуста
Витамин B6 0.19mg 0.194mg Китайская капуста (Бок-чой)
Витамин K 68.8µg 45.5µg Савойская капуста
Витамин B9 80µg 66µg Савойская капуста
Холин 12.3mg 6.4mg Савойская капуста
Насыщенные жиры 0.013g 0.027g Савойская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.015g Китайская капуста (Бок-чой)
Полиненасыщенные жиры 0.049g 0.096g Китайская капуста (Бок-чой)
Триптофан 0.02mg 0.015mg Савойская капуста
Треонин 0.069mg 0.049mg Савойская капуста
Изолейцин 0.101mg 0.085mg Савойская капуста
Лейцин 0.103mg 0.088mg Савойская капуста
Лизин 0.094mg 0.089mg Савойская капуста
Метионин 0.02mg 0.009mg Савойская капуста
Фенилаланин 0.064mg 0.044mg Савойская капуста
Валин 0.085mg 0.066mg Савойская капуста
Гистидин 0.041mg 0.026mg Савойская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Савойская капуста Китайская капуста (Бок-чой)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Савойская капуста
52%
Китайская капуста (Бок-чой)
Итоговая оценка минералов
14%
Савойская капуста
16%
Китайская капуста (Бок-чой)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 37mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.