Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Савойская капуста или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами савойская капуста и кленовый сахар

  • Кленовый сахар содержит больше калорий, чем савойская капуста. Кленовый сахар содержит 354 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
  • Савойская капуста имеет больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина B9, витамина B6, клетчатки и фосфора, однако кленовый сахар имеет больше марганца, цинка и железа.
  • Кленовый сахар обеспечивает вас на 184% большим количеством марганца от суточной нормы, чем савойская капуста.
  • Кленовый сахар имеет более высокий гликемический индекс, чем савойская капуста.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, savoy, raw и Sugars, maple.

Инфографика

Савойская капуста vs Кленовый сахар infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 27% 24% 60% 33% 165% 1.3% 1.4% 577% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +47.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1300%
Содержит больше СеленСелен +12.5%
Содержит больше КальцийКальций +157.1%
Содержит больше КалийКалий +19.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +302.5%
Содержит больше МедьМедь +59.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2144.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2356.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 2.3% 3% 0.75% 2.9% 0.69% 0% 0% 0% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +677.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +650%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +289.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +485.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савойская капуста Кленовый сахар DV% diff.
Марганец 0.18mg 4.422mg 184%
Витамин K 68.8µg 0µg 57%
Цинк 0.27mg 6.06mg 53%
Витамин C 31mg 0mg 34%
Углеводы 6.1g 90.9g 28%
Витамин B9 80µg 0µg 20%
Калорийность 27kcal 354kcal 16%
Железо 0.4mg 1.61mg 15%
Витамин B6 0.19mg 0.003mg 14%
Клетчатка 3.1g 0g 12%
Кальций 35mg 90mg 6%
Витамин A 50µg 0µg 6%
Фосфор 42mg 3mg 6%
Витамин B1 0.07mg 0.009mg 5%
Медь 0.062mg 0.099mg 4%
Белки 2g 0.1g 4%
Витамин B5 0.187mg 0.048mg 3%
Магний 28mg 19mg 2%
Витамин B3 0.3mg 0.04mg 2%
Холин 12.3mg 2.1mg 2%
Витамин B2 0.03mg 0.013mg 1%
Калий 230mg 274mg 1%
Витамин E 0.17mg 0mg 1%
Натрий 28mg 11mg 1%
Жиры 0.1g 0.2g 0%
Чистые углеводы 3g 90.9g N/A
Сахар 2.27g 84.87g N/A
Селен 0.9µg 0.8µg 0%
Насыщенные жиры 0.013g 0.036g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.064g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.049g 0.1g 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.069mg 0%
Изолейцин 0.101mg 0%
Лейцин 0.103mg 0%
Лизин 0.094mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.064mg 0%
Валин 0.085mg 0%
Гистидин 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
91% 8%
Белки: 0.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 90.9 г
Вода: 8 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +1900%
Содержит больше ВодаВода +1037.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1390.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
18% 32% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.1 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +814.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +104.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Кленовый сахар - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169658/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.