Савойская капуста или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами савойская капуста и овёс посевной
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем савойская капуста. Овёс посевной содержат 389 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
- Савойская капуста имеет больше витамина C, однако овёс посевной имеют больше марганца, фосфора, меди, витамина B1, железа, магния, цинка, клетчатки и витамина B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 206% лучше покрывают овёс посевной, чем савойская капуста
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс, чем савойская капуста.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, savoy, raw и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +532.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1080% |
| Содержит больше МедьМедь | +909.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1370.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1145.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2631.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +990% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +363.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +220.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +621.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.18mg | 4.916mg | 206% |
| Фосфор | 42mg | 523mg | 69% |
| Медь | 0.062mg | 0.626mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.763mg | 58% |
| Витамин K | 68.8µg | 57% | |
| Железо | 0.4mg | 4.72mg | 54% |
| Магний | 28mg | 177mg | 35% |
| Цинк | 0.27mg | 3.97mg | 34% |
| Витамин C | 31mg | 0mg | 34% |
| Белки | 2g | 16.89g | 30% |
| Клетчатка | 3.1g | 10.6g | 30% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 1.349mg | 23% |
| Углеводы | 6.1g | 66.27g | 20% |
| Калорийность | 27kcal | 389kcal | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 2.535g | 17% |
| Жиры | 0.1g | 6.9g | 10% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.139mg | 8% |
| Витамин A | 50µg | 0µg | 6% |
| Калий | 230mg | 429mg | 6% |
| Витамин B9 | 80µg | 56µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.119mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 1.217g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 2.178g | 5% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.961mg | 4% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Кальций | 35mg | 54mg | 2% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Натрий | 28mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 2.27g | N/A | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.101mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.094mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.085mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +1007.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +744.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +986.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31014.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5073.5% |
