Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Савойская капуста и Окра

Сравнить

Инфографика

Савойская капуста vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +28.6%
Содержит больше Кальций +134.3%
Содержит больше Железо +55%
Содержит больше Магний +103.6%
Содержит больше Фосфор +45.2%
Содержит больше Калий +30%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +114.8%
Содержит больше Медь +75.8%
Содержит больше Марганец +337.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Селен +28.6%
Содержит больше Кальций +134.3%
Содержит больше Железо +55%
Содержит больше Магний +103.6%
Содержит больше Фосфор +45.2%
Содержит больше Калий +30%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +114.8%
Содержит больше Медь +75.8%
Содержит больше Марганец +337.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +39.7%
Содержит больше Витамин C +34.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин K +119.8%
Содержит больше Витамин E +58.8%
Содержит больше Витамин B1 +185.7%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +233.3%
Содержит больше Витамин B5 +31%
Содержит больше Витамин B6 +13.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин A +39.7%
Содержит больше Витамин C +34.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин K +119.8%
Содержит больше Витамин E +58.8%
Содержит больше Витамин B1 +185.7%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +233.3%
Содержит больше Витамин B5 +31%
Содержит больше Витамин B6 +13.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +22.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.93
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Одинаковое количество вещества Другое - 0.85
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +22.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.93
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Одинаковое количество вещества Другое - 0.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +142.9%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.049 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +142.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Савойская капуста Окра
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савойская капуста Окра Мнение
3g 4.25g Окра
Белки 2g 1.93g Савойская капуста
Жиры 0.1g 0.19g Окра
Углеводы 6.1g 7.45g Окра
Калорийность 27kcal 33kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 2.27g 1.48g Окра
Клетчатка 3.1g 3.2g Окра
Кальций 35mg 82mg Окра
Железо 0.4mg 0.62mg Окра
Магний 28mg 57mg Окра
Фосфор 42mg 61mg Окра
Калий 230mg 299mg Окра
Натрий 28mg 7mg Окра
Цинк 0.27mg 0.58mg Окра
Медь 0.062mg 0.109mg Окра
Марганец 0.18mg 0.788mg Окра
Селен 0.9µg 0.7µg Савойская капуста
Витамин A 1000IU 716IU Савойская капуста
Витамин A, RAE 50µg 36µg Савойская капуста
Витамин E 0.17mg 0.27mg Окра
Витамин C 31mg 23mg Савойская капуста
Витамин B1 0.07mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.03mg 0.06mg Окра
Витамин B3 0.3mg 1mg Окра
Витамин B5 0.187mg 0.245mg Окра
Витамин B6 0.19mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 80µg 60µg Савойская капуста
Витамин K 68.8µg 31.3µg Савойская капуста
Триптофан 0.02mg 0.017mg Савойская капуста
Треонин 0.069mg 0.065mg Савойская капуста
Изолейцин 0.101mg 0.069mg Савойская капуста
Лейцин 0.103mg 0.105mg Окра
Лизин 0.094mg 0.081mg Савойская капуста
Метионин 0.02mg 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.064mg 0.065mg Окра
Валин 0.085mg 0.091mg Окра
Гистидин 0.041mg 0.031mg Савойская капуста
Насыщенные жиры 0.013g 0.026g Савойская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.049g 0.027g Савойская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Савойская капуста Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Савойская капуста
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
14%
Савойская капуста
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Савойская капуста
Гликемический индекс продукта Савойская капуста ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Савойская капуста
Савойская капуста дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.79g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.