Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Савойская капуста или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты савойская капуста и пекановый пирог?

  • Пекановый пирог содержит больше калорий, чем савойская капуста. В то время как пекановый пирог содержит 412 калорий, савойская капуста содержит только 27 калорий.
  • Савойская капуста содержит больше витамина C, витамина B9 и витамина A, однако пекановый пирог богаче марганцем, селеном, медью, железом и витамином B2.
  • Савойская капуста обеспечивает вас на 34% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем пекановый пирог.
  • Савойская капуста содержит в 3 раз больше витамина B9, чем пекановый пирог, В то время как савойская капуста содержит 80 µg витамина B9, пекановый пирог содержит только 26 µg.
  • Савойская капуста имеет меньше насыщенных жиров.
  • Савойская капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем пекановый пирог (59).

Cabbage, savoy, raw и Pie, pecan, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Савойская капуста vs Пекановый пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Содержит больше КалийКалий +72.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +270%
Содержит больше МедьМедь +240.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +277.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +123.8%
Содержит больше МарганецМарганец +295.6%
Содержит больше СеленСелен +1233.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~32mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +216.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +207.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +64%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +168.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +182.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савойская капуста Пекановый пирог DV% diff.
Витамин K 68.8µg 57%
Полиненасыщенные жиры 0.049g 5.71g 38%
Жиры 0.1g 22.2g 34%
Витамин C 31mg 0.2mg 34%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 11.181g 28%
Марганец 0.18mg 0.712mg 23%
Селен 0.9µg 12µg 20%
Калорийность 27kcal 412kcal 19%
Насыщенные жиры 0.013g 3.989g 18%
Медь 0.062mg 0.211mg 17%
Углеводы 6.1g 52.2g 15%
Витамин B9 80µg 26µg 14%
Железо 0.4mg 1.48mg 14%
Витамин B2 0.03mg 0.18mg 12%
Клетчатка 3.1g 12%
Натрий 28mg 262mg 10%
Витамин B1 0.07mg 0.188mg 10%
Витамин B6 0.19mg 0.06mg 10%
Фосфор 42mg 94mg 7%
Цинк 0.27mg 1.02mg 7%
Витамин B12 0µg 0.17µg 7%
Белки 2g 4.9g 6%
Витамин B5 0.187mg 0.479mg 6%
Витамин A 50µg 82µg 4%
Калий 230mg 133mg 3%
Витамин B3 0.3mg 0.847mg 3%
Холин 12.3mg 2%
Витамин E 0.17mg 1%
Чистые углеводы 3g 52.2g N/A
Магний 28mg 26mg 0%
Кальций 35mg 32mg 0%
Сахар 2.27g N/A
Триптофан 0.02mg 0.069mg 0%
Треонин 0.069mg 0.189mg 0%
Изолейцин 0.101mg 0.223mg 0%
Лейцин 0.103mg 0.372mg 0%
Лизин 0.094mg 0.248mg 0%
Метионин 0.02mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.064mg 0.25mg 0%
Валин 0.085mg 0.255mg 0%
Гистидин 0.041mg 0.116mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
5% 22% 52% 20%
Белки: 4.9 г
Жиры: 22.2 г
Углеводы: 52.2 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ВодаВода +366.7%
Содержит больше БелкиБелки +145%
Содержит больше ЖирыЖиры +22100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +755.7%
Содержит больше ДругоеДругое +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
19% 54% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.71 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +159628.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11553.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Пекановый пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.