Савойская капуста или сельдерей пахучий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами савойская капуста и сельдерей пахучий?
- Сельдерей пахучий содержит меньше калорий, чем савойская капуста. В то время как сельдерей пахучий содержит 16 калорий, савойская капуста содержит только 27 калорий.
- Савойская капуста богаче чем сельдерей пахучий в витамине K, витамине C, витамине A, витамине B9, витамине B6 и клетчатке.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает савойская капуста, чем сельдерей пахучий
- Савойская капуста имеет в 10 раз больше витамина C, чем сельдерей пахучий. В то время как савойская капуста имеет 31 мг витамина C, сельдерей пахучий имеет только 3.1 мг.
Мы использовали Cabbage, savoy, raw и Celery, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +154.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +74.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +13% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +156.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +134.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 68.8µg | 29.3µg | 33% |
| Витамин C | 31mg | 3.1mg | 31% |
| Витамин B9 | 80µg | 36µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.074mg | 9% |
| Клетчатка | 3.1g | 1.6g | 6% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.021mg | 4% |
| Магний | 28mg | 11mg | 4% |
| Витамин A | 50µg | 22µg | 3% |
| Фосфор | 42mg | 24mg | 3% |
| Белки | 2g | 0.69g | 3% |
| Медь | 0.062mg | 0.035mg | 3% |
| Железо | 0.4mg | 0.2mg | 3% |
| Марганец | 0.18mg | 0.103mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.057mg | 2% |
| Натрий | 28mg | 80mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 0.246mg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 6.1mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.4µg | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 16kcal | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.27mg | 1% |
| Цинк | 0.27mg | 0.13mg | 1% |
| Калий | 230mg | 260mg | 1% |
| Кальций | 35mg | 40mg | 1% |
| Углеводы | 6.1g | 2.97g | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 1.37g | N/A |
| Сахар | 2.27g | 1.34g | N/A |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.32mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.032g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 0.079g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.101mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 0.032mg | 0% |
| Лизин | 0.094mg | 0.027mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.02mg | 0% |
| Валин | 0.085mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 0.012mg | 0% |
| Фруктоза | 0.37g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.69 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.97 г
Вода:
95.43 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +189.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.43g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.74г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +357.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +61.2% |
