Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Савойская капуста и Чеснок

Сравнить

Инфографика

Савойская капуста vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +12%
Содержит больше Кальций +417.1%
Содержит больше Железо +325%
Содержит больше Фосфор +264.3%
Содержит больше Калий +74.3%
Содержит меньше Натрий -39.3%
Содержит больше Цинк +329.6%
Содержит больше Медь +382.3%
Содержит больше Марганец +828.9%
Содержит больше Селен +1477.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Содержит больше Магний +12%
Содержит больше Кальций +417.1%
Содержит больше Железо +325%
Содержит больше Фосфор +264.3%
Содержит больше Калий +74.3%
Содержит меньше Натрий -39.3%
Содержит больше Цинк +329.6%
Содержит больше Медь +382.3%
Содержит больше Марганец +828.9%
Содержит больше Селен +1477.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +11011.1%
Содержит больше Витамин E +112.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +2566.7%
Содержит больше Витамин K +3947.1%
Содержит больше Витамин B1 +185.7%
Содержит больше Витамин B2 +266.7%
Содержит больше Витамин B3 +133.3%
Содержит больше Витамин B5 +218.7%
Содержит больше Витамин B6 +550%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 31.2
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +11011.1%
Содержит больше Витамин E +112.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +2566.7%
Содержит больше Витамин K +3947.1%
Содержит больше Витамин B1 +185.7%
Содержит больше Витамин B2 +266.7%
Содержит больше Витамин B3 +133.3%
Содержит больше Витамин B5 +218.7%
Содержит больше Витамин B6 +550%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 31.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +55.3%
Содержит больше Белки +218%
Содержит больше Жиры +400%
Содержит больше Углеводы +442%
Содержит больше Другое +87.5%
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше Вода +55.3%
Содержит больше Белки +218%
Содержит больше Жиры +400%
Содержит больше Углеводы +442%
Содержит больше Другое +87.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +57.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +408.2%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.049 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +57.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +408.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Савойская капуста Чеснок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савойская капуста Чеснок Мнение
3g 30.96g Чеснок
Белки 2g 6.36g Чеснок
Жиры 0.1g 0.5g Чеснок
Углеводы 6.1g 33.06g Чеснок
Калорийность 27kcal 149kcal Чеснок
Сахар 2.27g 1g Чеснок
Клетчатка 3.1g 2.1g Савойская капуста
Кальций 35mg 181mg Чеснок
Железо 0.4mg 1.7mg Чеснок
Магний 28mg 25mg Савойская капуста
Фосфор 42mg 153mg Чеснок
Калий 230mg 401mg Чеснок
Натрий 28mg 17mg Чеснок
Цинк 0.27mg 1.16mg Чеснок
Медь 0.062mg 0.299mg Чеснок
Марганец 0.18mg 1.672mg Чеснок
Селен 0.9µg 14.2µg Чеснок
Витамин A 1000IU 9IU Савойская капуста
Витамин A, RAE 50µg 0µg Савойская капуста
Витамин E 0.17mg 0.08mg Савойская капуста
Витамин C 31mg 31.2mg Чеснок
Витамин B1 0.07mg 0.2mg Чеснок
Витамин B2 0.03mg 0.11mg Чеснок
Витамин B3 0.3mg 0.7mg Чеснок
Витамин B5 0.187mg 0.596mg Чеснок
Витамин B6 0.19mg 1.235mg Чеснок
Витамин B9, общий 80µg 3µg Савойская капуста
Витамин K 68.8µg 1.7µg Савойская капуста
Триптофан 0.02mg 0.066mg Чеснок
Треонин 0.069mg 0.157mg Чеснок
Изолейцин 0.101mg 0.217mg Чеснок
Лейцин 0.103mg 0.308mg Чеснок
Лизин 0.094mg 0.273mg Чеснок
Метионин 0.02mg 0.076mg Чеснок
Фенилаланин 0.064mg 0.183mg Чеснок
Валин 0.085mg 0.291mg Чеснок
Гистидин 0.041mg 0.113mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.013g 0.089g Савойская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.011g Чеснок
Полиненасыщенные жиры 0.049g 0.249g Чеснок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Савойская капуста Чеснок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Савойская капуста
43%
Чеснок
Итоговая оценка минералов
14%
Савойская капуста
67%
Чеснок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чеснок
Гликемический индекс продукта Чеснок ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.076g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Савойская капуста
Савойская капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.