Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Савойская капуста или эдам (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами савойская капуста и эдам (сыр)

  • Эдам (сыр) содержит больше калорий, чем савойская капуста. Эдам (сыр) содержит 357 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
  • Савойская капуста имеет больше витамина K и витамина C, однако эдам (сыр) имеет больше фосфора, кальция, витамина B12, цинка и витамина B2.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает эдам (сыр), чем савойская капуста
  • Савойская капуста имеет низкое содержание натрия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, savoy, raw и Cheese, edam.

Инфографика

Савойская капуста vs Эдам (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Содержит больше КалийКалий +22.3%
Содержит больше МедьМедь +72.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1536.4%
Содержит больше КальцийКальций +1988.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1288.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1176.2%
Содержит больше СеленСелен +1511.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~30mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +89.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +265.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2891.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +386%
Содержит больше Витамин EВитамин E +41.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1196.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +25.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савойская капуста Эдам (сыр) DV% diff.
Насыщенные жиры 0.013g 17.572g 80%
Фосфор 42mg 536mg 71%
Кальций 35mg 731mg 70%
Витамин B12 0µg 1.54µg 64%
Витамин K 68.8µg 2.3µg 55%
Белки 2g 24.99g 46%
Жиры 0.1g 27.8g 43%
Витамин C 31mg 0mg 34%
Натрий 28mg 812mg 34%
Цинк 0.27mg 3.75mg 32%
Холестерин 0mg 89mg 30%
Витамин B2 0.03mg 0.389mg 28%
Селен 0.9µg 14.5µg 25%
Витамин A 50µg 243µg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 8.125g 20%
Калорийность 27kcal 357kcal 17%
Витамин B9 80µg 16µg 16%
Клетчатка 3.1g 0g 12%
Витамин B6 0.19mg 0.076mg 9%
Марганец 0.18mg 0.011mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.049g 0.665g 4%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Медь 0.062mg 0.036mg 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин B1 0.07mg 0.037mg 3%
Витамин B5 0.187mg 0.281mg 2%
Углеводы 6.1g 1.43g 2%
Холин 12.3mg 15.4mg 1%
Витамин B3 0.3mg 0.082mg 1%
Калий 230mg 188mg 1%
Чистые углеводы 3g 1.43g N/A
Магний 28mg 30mg 0%
Железо 0.4mg 0.44mg 0%
Сахар 2.27g 1.43g N/A
Витамин E 0.17mg 0.24mg 0%
Триптофан 0.02mg 0.352mg 0%
Треонин 0.069mg 0.932mg 0%
Изолейцин 0.101mg 1.308mg 0%
Лейцин 0.103mg 2.57mg 0%
Лизин 0.094mg 2.66mg 0%
Метионин 0.02mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.064mg 1.434mg 0%
Валин 0.085mg 1.81mg 0%
Гистидин 0.041mg 1.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
25% 28% 42% 4%
Белки: 24.99 г
Жиры: 27.8 г
Углеводы: 1.43 г
Вода: 41.56 г
Другое: 4.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +326.6%
Содержит больше ВодаВода +119%
Содержит больше БелкиБелки +1149.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +27700%
Содержит больше ДругоеДругое +427.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
67% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.572 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.125 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +115971.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1257.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Эдам (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.