Сайра или рыба-луна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сайра и рыба-луна
- Сайра и рыба-луна содержат примерно одинаковое количество калорий. Сайра содержит 119 калорий, а рыба-луна содержит 114 калорий.
- Сайра имеет больше витамина B1, витамина B2, витамина B3, марганца и фосфора, однако рыба-луна имеет больше меди и цинка.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 18% лучше покрывает сайра, чем рыба-луна
- Сайра имеет в 2 раз больше витамина B2, чем рыба-луна. Сайра имеет 0.195 мг витамина B2, в то время как рыба-луна имеет 0.085 мг.
- Рыба-луна имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pike, walleye, cooked, dry heat и Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +36.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +239.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +129.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.312mg | 0.092mg | 18% |
| Медь | 0.228mg | 0.385mg | 17% |
| Цинк | 0.79mg | 1.99mg | 11% |
| Холестерин | 110mg | 86mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.801mg | 1.462mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.085mg | 8% |
| Марганец | 1.026mg | 0.897mg | 6% |
| Фосфор | 269mg | 231mg | 5% |
| Кальций | 141mg | 103mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.573g | 0.315g | 2% |
| Железо | 1.67mg | 1.54mg | 2% |
| Натрий | 65mg | 103mg | 2% |
| Белки | 24.54g | 24.87g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.377g | 0.15g | 1% |
| Витамин A | 24µg | 17µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.319g | 0.178g | 1% |
| Калий | 499mg | 449mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 1.56g | 0.9g | 1% |
| Калорийность | 119kcal | 114kcal | 0% |
| Магний | 38mg | 38mg | 0% |
| Селен | 16.2µg | 16.2µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.138mg | 0% |
| Витамин B12 | 2.31µg | 2.31µg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.275mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 1.076mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.131mg | 1.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.994mg | 2.022mg | 0% |
| Лизин | 2.254mg | 2.284mg | 0% |
| Метионин | 0.726mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.958mg | 0.971mg | 0% |
| Валин | 1.264mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.722mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.11g | 0.047g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.288g | 0.092g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.049g | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.87g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +151.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.2% |
