Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сайра и Крабовое мясо

Сравнить

Инфографика

Сайра vs Крабовое мясо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Содержит больше КальцийКальций +139%
Содержит больше КалийКалий +90.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +119.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2465%
Содержит больше МагнийМагний +65.8%
Содержит больше МедьМедь +418.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +864.6%
Содержит больше СеленСелен +146.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~280mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +488.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +254.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +116.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +397.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра Крабовое мясо DV% diff.
Витамин B12 2.31µg 11.5µg 383%
Медь 0.228mg 1.182mg 106%
Цинк 0.79mg 7.62mg 62%
Натрий 65mg 1072mg 44%
Селен 16.2µg 40µg 43%
Марганец 1.026mg 0.04mg 43%
Витамин B1 0.312mg 0.053mg 22%
Холестерин 110mg 53mg 19%
Витамин B2 0.195mg 0.055mg 11%
Железо 1.67mg 0.76mg 11%
Белки 24.54g 19.35g 10%
Витамин B3 2.801mg 1.34mg 9%
Витамин B5 0.865mg 0.4mg 9%
Витамин B9 17µg 51µg 9%
Кальций 141mg 59mg 8%
Витамин C 0mg 7.6mg 8%
Калий 499mg 262mg 7%
Магний 38mg 63mg 6%
Витамин B6 0.138mg 0.18mg 3%
Витамин A 24µg 9µg 2%
Фосфор 269mg 280mg 2%
Насыщенные жиры 0.319g 0.133g 1%
Калорийность 119kcal 97kcal 1%
Жиры 1.56g 1.54g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.377g 0.185g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.573g 0.536g 0%
Триптофан 0.275mg 0.269mg 0%
Треонин 1.076mg 0.783mg 0%
Изолейцин 1.131mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.994mg 1.536mg 0%
Лизин 2.254mg 1.684mg 0%
Метионин 0.726mg 0.545mg 0%
Фенилаланин 0.958mg 0.817mg 0%
Валин 1.264mg 0.91mg 0%
Гистидин 0.722mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.11g 0.295g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.288g 0.118g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.049g 0.031g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
19% 78%
Белки: 19.35 г
Жиры: 1.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.55 г
Другое: 1.56 г
Содержит больше БелкиБелки +26.8%
Содержит больше ДругоеДругое +262.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.54g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~77.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
16% 22% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.133 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.536 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +103.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.536g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Крабовое мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.