Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сайра и Устрица

Сравнить

Инфографика

Сайра vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Содержит больше КальцийКальций +21.6%
Содержит больше КалийКалий +259%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.8%
Содержит больше МарганецМарганец +73.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +451.5%
Содержит больше МедьМедь +2403.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +9849.4%
Содержит больше СеленСелен +143.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~35mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +766.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +126.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +657.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~26µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.18mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +114.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +119.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +253.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.056 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сайра Устрица
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра Устрица DV% diff.
Цинк 0.79mg 78.6mg 707%
Витамин B12 2.31µg 17.5µg 633%
Медь 0.228mg 5.707mg 609%
Железо 1.67mg 9.21mg 94%
Селен 16.2µg 39.5µg 42%
Белки 24.54g 11.42g 26%
Холин 130mg 24%
Витамин B1 0.312mg 0.036mg 23%
Марганец 1.026mg 0.591mg 19%
Калий 499mg 139mg 11%
Витамин E 1.7mg 11%
Фосфор 269mg 194mg 11%
Холестерин 110mg 79mg 10%
Витамин B5 0.865mg 0.447mg 8%
Витамин B3 2.801mg 1.85mg 6%
Витамин B6 0.138mg 0.061mg 6%
Натрий 65mg 166mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.573g 1.056g 3%
Кальций 141mg 116mg 3%
Насыщенные жиры 0.319g 0.948g 3%
Жиры 1.56g 3.42g 3%
Витамин K 2µg 2%
Углеводы 0g 5.45g 2%
Витамин B9 17µg 14µg 1%
Калорийность 119kcal 102kcal 1%
Витамин B2 0.195mg 0.18mg 1%
Магний 38mg 35mg 1%
Чистые углеводы 0g 5.45g N/A
Витамин D 2IU 0%
Сахар 1.23g N/A
Крахмал 0.9g 0%
Витамин A 24µg 26µg 0%
Транс-жиры 0.068g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.377g 0.506g 0%
Триптофан 0.275mg 0.138mg 0%
Треонин 1.076mg 0.046mg 0%
Изолейцин 1.131mg 0.459mg 0%
Лейцин 1.994mg 0.716mg 0%
Лизин 2.254mg 0.762mg 0%
Метионин 0.726mg 0.257mg 0%
Фенилаланин 0.958mg 0.413mg 0%
Валин 1.264mg 0.523mg 0%
Гистидин 0.722mg 0.22mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.11g 0.353g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.288g 0.271g N/A
0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.049g 0.02g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.061g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сайра Устрица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Сайра
188%
Устрица
Итоговая оценка минералов
62%
Сайра
486%
Устрица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 101mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.629g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра
Сайра дешевле (Разница - $3)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.