Сальса (соус) или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сальса (соус) и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем сальса (соус). Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как сальса (соус) содержит 36 калорий.
- Сальса (соус) богаче железом и медью, но китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином B9 и кальцием.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 78% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем сальса (соус).
- Сальса (соус) содержит в 7 раз больше натрия, чем китайская капуста (Бок-чой). Сальса (соус) содержит 430 мг натрия, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 65 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: USDA Commodity, salsa и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180% |
| Содержит больше МедьМедь | +357.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +775% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +116% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1025% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +696.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +247.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4mg | 45mg | 46% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин A | 28µg | 223µg | 22% |
| Железо | 2.24mg | 0.8mg | 18% |
| Натрий | 430mg | 65mg | 16% |
| Витамин B9 | 19µg | 66µg | 12% |
| Кальций | 12mg | 105mg | 9% |
| Медь | 0.096mg | 0.021mg | 8% |
| Марганец | 0.159mg | 7% | |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.5mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.194mg | 3% |
| Клетчатка | 1.4g | 1g | 2% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 2% | |
| Углеводы | 7g | 2.18g | 2% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Калорийность | 36kcal | 13kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Фосфор | 30mg | 37mg | 1% |
| Калий | 270mg | 252mg | 1% |
| Магний | 16mg | 19mg | 1% |
| Белки | 1.5g | 1.5g | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.6g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Цинк | 0.17mg | 0.19mg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.015g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.107g | 0.096g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +221.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.5g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.107 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.027g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.015g
