Сальса (соус) или лобия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сальса (соус) и лобия?
- Лобия содержит больше калорий, чем сальса (соус). Лобия содержит 117 калорий, в то время как сальса (соус) содержит 36 калорий.
- Сальса (соус) богаче витамином A и витамином B6, в то время как лобия содержит больше железа, меди, цинка, витамина B1, магния и фосфора.
- Лобия обеспечивает на 29% больше дневной нормы железа
- Лобия имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали USDA Commodity, salsa и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +412.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +255.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1576.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +302.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +440% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.24mg | 4.58mg | 29% |
| Медь | 0.096mg | 0.341mg | 27% |
| Цинк | 0.17mg | 2.85mg | 24% |
| Марганец | 0.482mg | 21% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.27mg | 18% |
| Натрий | 430mg | 7mg | 18% |
| Магний | 16mg | 82mg | 16% |
| Белки | 1.5g | 8.14g | 13% |
| Фосфор | 30mg | 120mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.037mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.4g | 6% | |
| Углеводы | 7g | 20.69g | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 4µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.411mg | 4% |
| Селен | 0.4µg | 2.8µg | 4% |
| Калорийность | 36kcal | 117kcal | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Витамин A | 28µg | 0µg | 3% |
| Кальций | 12mg | 40mg | 3% |
| Калий | 270mg | 337mg | 2% |
| Жиры | 0.2g | 0.58g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.107g | 0.245g | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.037mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.6g | 20.69g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.099g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.068mg | 0% | |
| Треонин | 0.315mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.691mg | 0% | |
| Лизин | 0.556mg | 0% | |
| Метионин | 0.065mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.41mg | 0% | |
| Валин | 0.422mg | 0% | |
| Гистидин | 0.233mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
| Содержит больше ВодаВода | +29.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +442.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +190% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +195.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.46г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.107 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.245 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +129% |
