Сальса (соус) или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сальса (соус) и овсяная каша
- Сальса (соус) содержит меньше калорий, чем овсяная каша. В то время как сальса (соус) содержит 36 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
- Сальса (соус) содержит меньше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина B6, селена, кальция, фосфора и витамина B9 чем овсяная каша.
- Овсяная каша обеспечивает на 47% больше дневной нормы железа
- Овсяная каша содержит в 9 раз меньше натрия, чем сальса (соус). Сальса (соус) содержит 430 мг натрия, в то время как овсяная каша содержит 49 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: USDA Commodity, salsa и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +342.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +62.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +264.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +156.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +364.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +420% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +616.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +131.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.24mg | 5.96mg | 47% |
| Марганец | 0.558mg | 24% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.26mg | 18% |
| Натрий | 430mg | 49mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.215mg | 14% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 3.025mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.29mg | 11% |
| Витамин A | 28µg | 130µg | 11% |
| Селен | 0.4µg | 5µg | 8% |
| Кальций | 12mg | 80mg | 7% |
| Фосфор | 30mg | 77mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 6% | |
| Калий | 270mg | 61mg | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 44µg | 6% |
| Цинк | 0.17mg | 0.62mg | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Медь | 0.096mg | 0.066mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.107g | 0.426g | 2% |
| Белки | 1.5g | 2.37g | 2% |
| Калорийность | 36kcal | 68kcal | 2% |
| Магний | 16mg | 26mg | 2% |
| Углеводы | 7g | 11.67g | 2% |
| Жиры | 0.2g | 1.36g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.391g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.226g | 1% |
| Клетчатка | 1.4g | 1.7g | 1% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.6g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +180.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +58% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +580% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +66.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.107 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2343.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +298.1% |
