Сальса (соус) или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сальса (соус) и семя подсолнечника
- Сальса (соус) содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Сальса (соус) содержит 36 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты чем сальса (соус) в меди, витамине B1, селене, витамине B6, фосфоре, магнии, витамине B9, витамине B3, цинке и железе.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 189% большим количеством меди от суточной нормы, чем сальса (соус).
Типы продуктов, используемые в этой статье: USDA Commodity, salsa и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1931.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1775% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2841.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +13150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +185.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2860% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1083.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +671.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +802.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1094.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 0.096mg | 1.8mg | 189% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.107g | 23.137g | 154% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 1.48mg | 119% |
| Селен | 0.4µg | 53µg | 96% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 1.345mg | 92% |
| Фосфор | 30mg | 660mg | 90% |
| Марганец | 1.95mg | 85% | |
| Жиры | 0.2g | 51.46g | 79% |
| Магний | 16mg | 325mg | 74% |
| Витамин B9 | 19µg | 227µg | 52% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 18.528g | 46% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 8.335mg | 45% |
| Цинк | 0.17mg | 5mg | 44% |
| Белки | 1.5g | 20.78g | 39% |
| Железо | 2.24mg | 5.25mg | 38% |
| Клетчатка | 1.4g | 8.6g | 29% |
| Калорийность | 36kcal | 584kcal | 27% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.355mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 23% | |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 4.455g | 20% |
| Натрий | 430mg | 9mg | 18% |
| Калий | 270mg | 645mg | 11% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Кальций | 12mg | 78mg | 7% |
| Углеводы | 7g | 20g | 4% |
| Витамин A | 28µg | 3µg | 3% |
| Витамин C | 4mg | 1.4mg | 3% |
| Чистые углеводы | 5.6g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1796.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1285.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25630% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +185.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.107 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +115700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21523.4% |
