Саподилла или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты саподилла и китайская капуста (Бок-чой)?
- Саподилла содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как саподилла содержит 83 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Саподилла содержит больше клетчатки и меди, однако китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином B9, витамином B6 и кальцием.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 88% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем саподилла.
- Саподилла содержит в 5 раз больше клетчатки, чем китайская капуста (Бок-чой), В то время как саподилла содержит 5.3 г клетчатки, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 1 г.
Sapodilla, raw и Cabbage, chinese (pak-choi), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +309.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +58.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +186.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +206.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +424.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +371.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин C | 14.7mg | 45mg | 34% |
| Витамин A | 3µg | 223µg | 24% |
| Клетчатка | 5.3g | 1g | 17% |
| Витамин B9 | 14µg | 66µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.194mg | 12% |
| Кальций | 21mg | 105mg | 8% |
| Марганец | 0.159mg | 7% | |
| Медь | 0.086mg | 0.021mg | 7% |
| Углеводы | 19.96g | 2.18g | 6% |
| Калорийность | 83kcal | 13kcal | 4% |
| Фосфор | 12mg | 37mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.252mg | 0.088mg | 3% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.04mg | 3% |
| Натрий | 12mg | 65mg | 2% |
| Белки | 0.44g | 1.5g | 2% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.5mg | 2% |
| Калий | 193mg | 252mg | 2% |
| Магний | 12mg | 19mg | 2% |
| Жиры | 1.1g | 0.2g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.096g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.521g | 0.015g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.194g | 0.027g | 1% |
| Цинк | 0.1mg | 0.19mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.66g | 1.18g | N/A |
| Железо | 0.8mg | 0.8mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Селен | 0.6µg | 0.5µg | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.012mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.015mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +450% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +815.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +240.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3373.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +772.7% |
