Саподилла или мангостан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами саподилла и мангостан
- Саподилла и мангостан содержат примерно одинаковое количество калорий. Саподилла содержит 83 калорий, а мангостан содержит 73 калорий.
- Саподилла по количеству клетчатки, витамина C и железа богаче чем мангостан.
- Саподилла покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 14% выше, чем мангостан.
- Мангостан имеет в 5 раз меньше витамина C, чем саподилла. Саподилла имеет 14.7 мг витамина C, в то время как мангостан имеет 2.9 мг.
- Мангостан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мангостан составляет 58, в то время как гликемический индекс продукта саподилла составляет 37.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sapodilla, raw и Mangosteen, canned, syrup pack.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +302.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +406.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +687.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 5.3g | 1.8g | 14% |
| Витамин C | 14.7mg | 2.9mg | 13% |
| Железо | 0.8mg | 0.3mg | 6% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.054mg | 5% |
| Марганец | 0.102mg | 4% | |
| Витамин B9 | 14µg | 31µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.252mg | 0.032mg | 4% |
| Калий | 193mg | 48mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.054mg | 3% |
| Медь | 0.086mg | 0.069mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.521g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.194g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.018mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.286mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Калорийность | 83kcal | 73kcal | 1% |
| Фосфор | 12mg | 8mg | 1% |
| Цинк | 0.1mg | 0.21mg | 1% |
| Кальций | 21mg | 12mg | 1% |
| Углеводы | 19.96g | 17.91g | 1% |
| Жиры | 1.1g | 0.58g | 1% |
| Белки | 0.44g | 0.41g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.66g | 16.11g | N/A |
| Магний | 12mg | 13mg | 0% |
| Натрий | 12mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.012mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лейцин | 0.024mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.016mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +212.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~0.41g
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.94g
