Саподилла или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами саподилла и полосатый тунец
- Саподилла содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. В то время как саподилла содержит 83 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Саподилла имеет больше клетчатки и витамина C, в то время как полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, железа и калия.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 116% больше, чем саподилла.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта полосатый тунец составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта саподилла составляет 37.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Sapodilla, raw и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +170.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +950% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2275% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1370% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +510% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9278% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2551.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.2mg | 18.756mg | 116% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 0.6µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.981mg | 73% |
| Белки | 0.44g | 28.21g | 56% |
| Фосфор | 12mg | 285mg | 39% |
| Клетчатка | 5.3g | 0g | 21% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Витамин C | 14.7mg | 1mg | 15% |
| Калий | 193mg | 522mg | 10% |
| Железо | 0.8mg | 1.6mg | 10% |
| Цинк | 0.1mg | 1.05mg | 9% |
| Магний | 12mg | 44mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.122mg | 8% |
| Углеводы | 19.96g | 0g | 7% |
| Витамин B5 | 0.252mg | 0.485mg | 5% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.038mg | 3% |
| Медь | 0.086mg | 0.11mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.403g | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 132kcal | 2% |
| Витамин A | 3µg | 18µg | 2% |
| Натрий | 12mg | 47mg | 2% |
| Кальций | 21mg | 37mg | 2% |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Витамин B9 | 14µg | 10µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.194g | 0.42g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.521g | 0.243g | 1% |
| Жиры | 1.1g | 1.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.66g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.012mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.015mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +6311.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1544% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3563.6% |
