Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Саподилла или рапини - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Саподилла vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 17% 30% 29% 2.7% 5.1% 1.6% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МедьМедь +104.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше КальцийКальций +414.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +167.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +670%
Содержит больше ФосфорФосфор +508.3%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~196mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 1% 0% 0% 0% 4.6% 3.8% 15% 8.5% 0% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +37.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +545%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +510.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +362.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +492.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Саподилла Рапини DV% diff.
Витамин K 224µg 187%
Марганец 0.395mg 17%
Витамин B9 14µg 83µg 17%
Железо 0.8mg 2.14mg 17%
Витамин B1 0mg 0.162mg 14%
Витамин A 3µg 131µg 14%
Витамин E 1.62mg 11%
Витамин B6 0.037mg 0.171mg 10%
Клетчатка 5.3g 2.7g 10%
Кальций 21mg 108mg 9%
Фосфор 12mg 73mg 9%
Витамин B2 0.02mg 0.129mg 8%
Витамин C 14.7mg 20.2mg 6%
Углеводы 19.96g 2.85g 6%
Витамин B3 0.2mg 1.221mg 6%
Цинк 0.1mg 0.77mg 6%
Белки 0.44g 3.17g 5%
Медь 0.086mg 0.042mg 5%
Холин 18.3mg 3%
Калорийность 83kcal 22kcal 3%
Магний 12mg 22mg 2%
Селен 0.6µg 1µg 1%
Жиры 1.1g 0.49g 1%
Натрий 12mg 33mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.521g 0.026g 1%
Насыщенные жиры 0.194g 0.05g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 0.13g 1%
Витамин B5 0.252mg 0.322mg 1%
Чистые углеводы 14.66g 0.15g N/A
Калий 193mg 196mg 0%
Сахар 0.38g N/A
Триптофан 0.005mg 0.043mg 0%
Треонин 0.012mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.015mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.024mg 0.17mg 0%
Лизин 0.039mg 0.198mg 0%
Метионин 0.003mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.013mg 0.128mg 0%
Валин 0.016mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Белки: 0.44 г
Жиры: 1.1 г
Углеводы: 19.96 г
Вода: 78 г
Другое: 0.5 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше ЖирыЖиры +124.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +600.4%
Содержит больше БелкиБелки +620.5%
Содержит больше ВодаВода +18.7%
Содержит больше ДругоеДругое +88%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.194 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1903.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1081.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Саподилла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.