Саподилла или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами саподилла и спаржа лекарственная
- Саподилла содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Саподилла содержит 83 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Саподилла имеет больше клетчатки и витамина C, однако спаржа лекарственная имеет больше железа, витамина A, витамина B1, меди, витамина B9, витамина B2 и фосфора.
- Спаржа лекарственная обеспечивает вас на 17% большим количеством железа от суточной нормы, чем саподилла.
- Спаржа лекарственная имеет в 3 раз меньше витамина C, чем саподилла. Саподилла имеет 14.7 мг витамина C, в то время как спаржа лекарственная имеет 5.6 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Sapodilla, raw и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +167.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +119.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +440% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +333.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +283.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +162.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +605% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +389% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +271.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Железо | 0.8mg | 2.14mg | 17% |
| Клетчатка | 5.3g | 2.1g | 13% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.143mg | 12% |
| Медь | 0.086mg | 0.189mg | 11% |
| Витамин B9 | 14µg | 52µg | 10% |
| Витамин C | 14.7mg | 5.6mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.141mg | 9% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Марганец | 0.158mg | 7% | |
| Фосфор | 12mg | 52mg | 6% |
| Углеводы | 19.96g | 3.88g | 5% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.978mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.091mg | 4% |
| Цинк | 0.1mg | 0.54mg | 4% |
| Белки | 0.44g | 2.2g | 4% |
| Витамин A | 3µg | 38µg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Калорийность | 83kcal | 20kcal | 3% |
| Селен | 0.6µg | 2.3µg | 3% |
| Жиры | 1.1g | 0.12g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.521g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.194g | 0.04g | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.66g | 1.78g | N/A |
| Магний | 12mg | 14mg | 0% |
| Кальций | 21mg | 24mg | 0% |
| Калий | 193mg | 202mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.252mg | 0.274mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.012mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.015mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +816.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +414.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +400% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +354.5% |
