Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сапота или хаклберри (Гекльберри) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами сапота и хаклберри (Гекльберри)?

  • Хаклберри (Гекльберри) содержат меньше калорий, чем сапота. В то время как хаклберри (Гекльберри) содержат 37 калорий, сапота содержит только 124 калорий.
  • Сапота богаче чем хаклберри (Гекльберри) в витамине C, витамине B3, витамине B2 и железе.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 22% лучше покрывает сапота, чем хаклберри (Гекльберри)
  • Сапота имеет в 5 раз больше витамина B3, чем хаклберри (Гекльберри). В то время как сапота имеет 1.432 мг витамина B3, хаклберри (Гекльберри) имеют только 0.3 мг.

Мы использовали Sapote, mamey, raw и Huckleberries, raw (Alaska Native) в этой статье.

Инфографика

Сапота vs Хаклберри (Гекльберри) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 4.5% 0% 11% 0% 0% 0% 1.3% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +160%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -30%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 0% 0% 2.5% 6.9% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +721.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +286.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +377.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сапота Хаклберри (Гекльберри) DV% diff.
Витамин B6 0.72mg 55%
Медь 0.213mg 24%
Витамин C 23mg 2.8mg 22%
Клетчатка 5.4g 22%
Витамин E 2.11mg 14%
Калий 454mg 13%
Фруктоза 7.66g 10%
Марганец 0.204mg 9%
Витамин B5 0.397mg 8%
Углеводы 32.1g 8.7g 8%
Витамин B3 1.432mg 0.3mg 7%
Витамин B2 0.116mg 0.03mg 7%
Железо 0.78mg 0.3mg 6%
Фосфор 26mg 4%
Калорийность 124kcal 37kcal 4%
Крахмал 6.33g 3%
Магний 11mg 3%
Цинк 0.19mg 2%
Белки 1.45g 0.4g 2%
Витамин B9 7µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.097g 1%
Витамин A 7µg 1%
Жиры 0.46g 0.1g 1%
Насыщенные жиры 0.169g 1%
Чистые углеводы 26.7g 8.7g N/A
Кальций 18mg 15mg 0%
Сахар 20.14g N/A
Натрий 7mg 10mg 0%
Витамин B1 0.013mg 0.01mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.102g 0%
Триптофан 0.049mg 0%
Треонин 0.085mg 0%
Изолейцин 0.061mg 0%
Лейцин 0.073mg 0%
Лизин 0.073mg 0%
Метионин 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0%
Валин 0.073mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
9% 91%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 8.7 г
Вода: 90.7 г
Другое: 0.1 г
Содержит больше БелкиБелки +262.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +360%
Содержит больше УглеводыУглеводы +269%
Содержит больше ДругоеДругое +1020%
Содержит больше ВодаВода +39.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Хаклберри (Гекльберри) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.