Сапота или хаклберри (Гекльберри) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сапота и хаклберри (Гекльберри)?
- Хаклберри (Гекльберри) содержат меньше калорий, чем сапота. В то время как хаклберри (Гекльберри) содержат 37 калорий, сапота содержит только 124 калорий.
- Сапота богаче чем хаклберри (Гекльберри) в витамине C, витамине B3, витамине B2 и железе.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 22% лучше покрывает сапота, чем хаклберри (Гекльберри)
- Сапота имеет в 5 раз больше витамина B3, чем хаклберри (Гекльберри). В то время как сапота имеет 1.432 мг витамина B3, хаклберри (Гекльберри) имеют только 0.3 мг.
Мы использовали Sapote, mamey, raw и Huckleberries, raw (Alaska Native) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +721.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +286.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +377.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.72mg | 55% | |
| Медь | 0.213mg | 24% | |
| Витамин C | 23mg | 2.8mg | 22% |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Витамин E | 2.11mg | 14% | |
| Калий | 454mg | 13% | |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Марганец | 0.204mg | 9% | |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Углеводы | 32.1g | 8.7g | 8% |
| Витамин B3 | 1.432mg | 0.3mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.03mg | 7% |
| Железо | 0.78mg | 0.3mg | 6% |
| Фосфор | 26mg | 4% | |
| Калорийность | 124kcal | 37kcal | 4% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Магний | 11mg | 3% | |
| Цинк | 0.19mg | 2% | |
| Белки | 1.45g | 0.4g | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Жиры | 0.46g | 0.1g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Чистые углеводы | 26.7g | 8.7g | N/A |
| Кальций | 18mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 20.14g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 10mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.01mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.085mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.061mg | 0% | |
| Лейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.073mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.45 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
32.1 г
Вода:
64.87 г
Другое:
1.12 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
8.7 г
Вода:
90.7 г
Другое:
0.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +262.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +360% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +269% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1020% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.8% |
