Сапота или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сапота и гранат обыкновенный
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем сапота. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, в то время как сапота содержит 124 калорий.
- Сапота имеет больше витамина B6, витамина C, витамина E, витамина B3, калия, меди, железа и клетчатки; однако, гранат обыкновенный богаче витамином B9.
- Сапота покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 50% выше, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный имеет в 5 раз меньше витамина B3, чем сапота. Сапота имеет 1.432 мг витамина B3, в то время как гранат обыкновенный имеет 0.293 мг.
- Гранат обыкновенный содержит меньше сахара.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sapote, mamey, raw и Pomegranates, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +92.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +71.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +125.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +251.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +388.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +860% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +415.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +442.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.72mg | 0.075mg | 50% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Витамин C | 23mg | 10.2mg | 14% |
| Витамин E | 2.11mg | 0.6mg | 10% |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Витамин B9 | 7µg | 38µg | 8% |
| Витамин B3 | 1.432mg | 0.293mg | 7% |
| Калий | 454mg | 236mg | 6% |
| Железо | 0.78mg | 0.3mg | 6% |
| Клетчатка | 5.4g | 4g | 6% |
| Медь | 0.213mg | 0.158mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.053mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.067mg | 5% |
| Углеводы | 32.1g | 18.7g | 4% |
| Марганец | 0.204mg | 0.119mg | 4% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Калорийность | 124kcal | 83kcal | 2% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.46g | 1.17g | 1% |
| Фосфор | 26mg | 36mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Цинк | 0.19mg | 0.35mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 10mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Белки | 1.45g | 1.67g | 0% |
| Чистые углеводы | 26.7g | 14.7g | N/A |
| Магний | 11mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 20.14g | 13.67g | N/A |
| Натрий | 7mg | 3mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.377mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.093g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 0.079g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.085mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.061mg | 0% | |
| Лейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.073mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.45 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
32.1 г
Вода:
64.87 г
Другое:
1.12 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +154.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.169 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.097 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.093g
