Сапота или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сапота и спаржа лекарственная
- Сапота содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как сапота содержит 124 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Сапота имеет больше витамина B6, витамина C, клетчатки, калия и витамина E, однако спаржа лекарственная содержит больше железа, витамина A, витамина B9 и витамина B1.
- Сапота покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 48% выше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная содержит в 4 раз меньше витамина C, чем сапота. Сапота содержит 23 мг витамина C, в то время как спаржа лекарственная содержит 5.6 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sapote, mamey, raw и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +124.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +174.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +184.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +310.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +691.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +442.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +642.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.72mg | 0.091mg | 48% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Витамин C | 23mg | 5.6mg | 19% |
| Железо | 0.78mg | 2.14mg | 17% |
| Клетчатка | 5.4g | 2.1g | 13% |
| Витамин B9 | 7µg | 52µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.143mg | 11% |
| Углеводы | 32.1g | 3.88g | 9% |
| Фруктоза | 7.66g | 1g | 8% |
| Витамин E | 2.11mg | 1.13mg | 7% |
| Калий | 454mg | 202mg | 7% |
| Калорийность | 124kcal | 20kcal | 5% |
| Селен | 2.3µg | 4% | |
| Фосфор | 26mg | 52mg | 4% |
| Медь | 0.213mg | 0.189mg | 3% |
| Цинк | 0.19mg | 0.54mg | 3% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Витамин A | 7µg | 38µg | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин B3 | 1.432mg | 0.978mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.274mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.141mg | 2% |
| Белки | 1.45g | 2.2g | 2% |
| Марганец | 0.204mg | 0.158mg | 2% |
| Жиры | 0.46g | 0.12g | 1% |
| Кальций | 18mg | 24mg | 1% |
| Магний | 11mg | 14mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 0.04g | 1% |
| Чистые углеводы | 26.7g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 20.14g | 1.88g | N/A |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.085mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.061mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.073mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.073mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.049mg | 0% |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.45 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
32.1 г
Вода:
64.87 г
Другое:
1.12 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +283.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +727.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.169 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.097 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +94% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
6.33 г
Сахароза:
4.09 г
Глюкоза:
8.01 г
Фруктоза:
7.66 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.38 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1678.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1132.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +666% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
