Сардина или абалон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сардина и абалон
- Сардина и абалон содержат примерно одинаковое количество калорий. Сардина содержат 208 калорий, а абалон содержит 189 калорий.
- Сардина богаты витамином B12, фосфором, кальцием, витамином B3 и витамином B2, но абалон богаче витамином B5, витамином B1 и железом.
- Сардина обеспечивают вас на 344% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем абалон.
- Сардина содержат в 10 раз больше кальция, чем абалон. Сардина содержат 382 мг кальция, в то время как абалон содержит 37 мг.
- Абалон содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Mollusks, abalone, mixed species, cooked, fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +932.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +43.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +176.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1195.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +347% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0.69µg | 344% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 2.87mg | 45% |
| Фосфор | 490mg | 217mg | 39% |
| Кальций | 382mg | 37mg | 35% |
| Витамин D | 193IU | 24% | |
| Витамин D | 4.8µg | 24% | |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 1.676g | 23% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 1.9mg | 21% |
| Холестерин | 142mg | 94mg | 16% |
| Витамин E | 2.04mg | 14% | |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Натрий | 307mg | 591mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.22mg | 12% |
| Железо | 2.92mg | 3.8mg | 11% |
| Белки | 24.62g | 19.63g | 10% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.13mg | 7% |
| Жиры | 11.45g | 6.78g | 7% |
| Медь | 0.186mg | 0.228mg | 5% |
| Магний | 39mg | 56mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.05g | 4% |
| Витамин A | 32µg | 2µg | 3% |
| Цинк | 1.31mg | 0.95mg | 3% |
| Калий | 397mg | 284mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 2.741g | 3% |
| Марганец | 0.108mg | 0.07mg | 2% |
| Селен | 52.7µg | 51.8µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 1.646g | 1% |
| Калорийность | 208kcal | 189kcal | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 14µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.05g | N/A |
| Триптофан | 0.276mg | 0.224mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 0.838mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.854mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 1.386mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 1.433mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.441mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.715mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.86mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.378mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0.054g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.046g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +25.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~60.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +207.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.646g
