Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Mullet fish

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Mullet fish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит больше КальцийКальций +1132.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.1%
Содержит больше МедьМедь +31.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +100.8%
Содержит больше МарганецМарганец +390.9%
Содержит больше СеленСелен +12.6%
Содержит больше КалийКалий +15.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 14% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3476%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +31.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +193.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~10µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Mullet fish DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0.25µg 362%
Фосфор 490mg 244mg 35%
Кальций 382mg 31mg 35%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.917g 28%
Холестерин 142mg 63mg 26%
Витамин B6 0.167mg 0.49mg 25%
Витамин D 193IU 24%
Витамин D 4.8µg 24%
Железо 2.92mg 1.41mg 19%
Витамин E 2.04mg 14%
Холин 75mg 14%
Селен 52.7µg 46.8µg 11%
Витамин B2 0.227mg 0.1mg 10%
Жиры 11.45g 4.86g 10%
Натрий 307mg 71mg 10%
Витамин B3 5.245mg 6.3mg 7%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 1.382g 6%
Витамин B5 0.642mg 0.88mg 5%
Медь 0.186mg 0.141mg 5%
Цинк 1.31mg 0.88mg 4%
Марганец 0.108mg 0.022mg 4%
Калорийность 208kcal 150kcal 3%
Витамин B1 0.08mg 0.1mg 2%
Витамин K 2.6µg 2%
Калий 397mg 458mg 2%
Витамин A 32µg 42µg 1%
Магний 39mg 33mg 1%
Витамин C 0mg 1.2mg 1%
Белки 24.62g 24.81g 0%
Витамин B9 10µg 10µg 0%
Насыщенные жиры 1.528g 1.431g 0%
Триптофан 0.276mg 0.278mg 0%
Треонин 1.079mg 1.088mg 0%
Изолейцин 1.134mg 1.143mg 0%
Лейцин 2.001mg 2.016mg 0%
Лизин 2.26mg 2.278mg 0%
Метионин 0.729mg 0.734mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.968mg 0%
Валин 1.268mg 1.278mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.73mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0.18g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0.148g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.092g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
25% 5% 71%
Белки: 24.81 г
Жиры: 4.86 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.52 г
Другое: 0 г
Содержит больше ЖирыЖиры +135.6%
Содержит больше ДругоеДругое +-2373.7%
Содержит больше ВодаВода +18.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.81g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
38% 37% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.382 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.917 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +180%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +461.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.431g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.