Сардина или апельсин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сардина и апельсин?
- Сардина содержат больше калорий, чем апельсин. Сардина содержат 208 калорий, в то время как апельсин содержит 47 калорий.
- Сардина богаты витамином B12, селеном, фосфором, железом, кальцием, витамином D, витамином B3 и медью, в то время как апельсин содержит больше витамина C.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 373% больше, чем апельсин.
- Апельсин имеет более высокий гликемический индекс (45), чем сардина (0).
Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Oranges, raw, all commercial varieties были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +290% |
| Содержит больше КальцийКальций | +855% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2820% |
| Содержит больше МедьМедь | +313.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1771.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +332% |
| Содержит больше СеленСелен | +10440% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +190.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1033.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +467.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1759.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +792.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0µg | 373% |
| Селен | 52.7µg | 0.5µg | 95% |
| Фосфор | 490mg | 14mg | 68% |
| Витамин C | 0mg | 53.2mg | 59% |
| Холестерин | 142mg | 0mg | 47% |
| Белки | 24.62g | 0.94g | 47% |
| Железо | 2.92mg | 0.1mg | 35% |
| Кальций | 382mg | 40mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 0.025g | 34% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 0.282mg | 31% |
| Витамин D | 193IU | 0IU | 24% |
| Витамин D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Жиры | 11.45g | 0.12g | 17% |
| Медь | 0.186mg | 0.045mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.04mg | 14% |
| Натрий | 307mg | 0mg | 13% |
| Витамин E | 2.04mg | 0.18mg | 12% |
| Холин | 75mg | 8.4mg | 12% |
| Цинк | 1.31mg | 0.07mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.4g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 0.023g | 10% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.25mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.06mg | 8% |
| Калорийность | 208kcal | 47kcal | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 0.015g | 7% |
| Магний | 39mg | 10mg | 7% |
| Калий | 397mg | 181mg | 6% |
| Витамин B9 | 10µg | 30µg | 5% |
| Марганец | 0.108mg | 0.025mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.75g | 4% |
| Витамин A | 32µg | 11µg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 0µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.087mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.35g | N/A |
| Сахар | 0g | 9.35g | N/A |
| Триптофан | 0.276mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 0.015mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 0.023mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.018mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2519.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9441.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +881.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16721.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20492% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
