Сардина или баклажан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сардина и баклажан?
- Сардина содержат больше калорий, чем баклажан. В то время как сардина содержат 208 калорий, баклажан содержит только 25 калорий.
- Сардина по количеству витамина B12, селена, фосфора, кальция, железа, витамина D, витамина B3 и витамина B2 богаты чем баклажан.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 373% лучше покрывают сардина, чем баклажан
- Сардина имеют более низкий гликемический индекс (0), чем баклажан (30).
Мы использовали Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Eggplant, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +178.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4144.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1169.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +129.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +718.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1941.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +17466.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +114.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +580% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +513.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +708.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +987% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0µg | 373% |
| Селен | 52.7µg | 0.3µg | 95% |
| Фосфор | 490mg | 24mg | 67% |
| Белки | 24.62g | 0.98g | 47% |
| Холестерин | 142mg | 0mg | 47% |
| Кальций | 382mg | 9mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 0.076g | 34% |
| Железо | 2.92mg | 0.23mg | 34% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 0.649mg | 29% |
| Витамин D | 193IU | 0IU | 24% |
| Витамин D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Жиры | 11.45g | 0.18g | 17% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.037mg | 15% |
| Натрий | 307mg | 2mg | 13% |
| Медь | 0.186mg | 0.081mg | 12% |
| Холин | 75mg | 6.9mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 3g | 12% |
| Витамин E | 2.04mg | 0.3mg | 12% |
| Цинк | 1.31mg | 0.16mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 0.016g | 10% |
| Калорийность | 208kcal | 25kcal | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 0.034g | 7% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.281mg | 7% |
| Магний | 39mg | 14mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.084mg | 6% |
| Марганец | 0.108mg | 0.232mg | 5% |
| Калий | 397mg | 229mg | 5% |
| Витамин B9 | 10µg | 22µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.039mg | 3% |
| Витамин A | 32µg | 1µg | 3% |
| Фруктоза | 1.54g | 2% | |
| Углеводы | 0g | 5.88g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2.2mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 3.5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.88g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.53g | N/A |
| Триптофан | 0.276mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.045mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 0.064mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.023mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2412.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6261.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +554.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24081.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6673.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
